河海鲜中含多不饱和占总比低的食物
按多不饱和占总比含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（%） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 101 | 蛏子 | 33.6 | 336 | |
| 102 | 磷虾 | 甲壳动物，南极磷虾，未加工（J）、南极虾、大磷虾 | 34 | 340 |
| 103 | 面包鱼 | 橡皮鱼、绿鳍马面豚 | 34.5 | 345 |
| 104 | 牡蛎（海蛎子） | 34.6 | 346 | |
| 105 | 钳鱼 | 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） | 35.6 | 356 |
| 106 | 鱼片干 | 35.7 | 357 | |
| 107 | 红娘鱼 | 翼红娘鱼 | 37.8 | 378 |
| 108 | 金枪鱼（鲣鱼） | 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 37.8 | 378 |
| 109 | 金枪鱼（鲣鱼、熟） | 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 37.8 | 378 |
| 110 | 章鱼 | 真蛸 | 38.1 | 381 |
| 111 | 沼虾 | 江虾、青虾 | 38.6 | 386 |
| 112 | 多宝鱼 | 鱼，比目鱼，欧洲，生的（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 | 39.3 | 393 |
| 113 | 基围虾 | 40 | 400 | |
| 114 | 磷虾（熟） | 甲壳动物，南极磷虾，煮（J）、南极虾、大磷虾 | 40.2 | 402 |
| 115 | 锯缘青蟹 | 青蟹、踞缘青蟹 | 40.7 | 407 |
| 116 | 银鱼（面条鱼） | 41.1 | 411 | |
| 117 | 鲑鱼子酱 | 41.3 | 413 | |
| 118 | 石斑鱼（熟） | 鱼，石斑鱼，混合种，熟，干热（U） | 41.5 | 415 |
| 119 | 石斑鱼 | 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） | 42.5 | 425 |
| 120 | 墨鱼 | 曼氏无针乌贼 | 42.7 | 427 |
| 121 | 梭子蟹（熟） | 甲壳类，蟹，青蟹，熟，蒸（U）、三疣梭子蟹 | 42.9 | 429 |
| 122 | 阿拉斯加帝王蟹 | 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，未加工（U） | 43.3 | 433 |
| 123 | 鳕鱼 | 鳕狭、明太鱼 | 43.7 | 437 |
| 124 | 乌龟 | 乌龟，绿色，未加工（U） | 44.2 | 442 |
| 125 | 沙钻鱼 | 多鳞喜、沙梭、麦穗鱼 | 44.6 | 446 |
| 126 | 金枪鱼（白色、罐装） | 鱼，金枪鱼，白色，罐装在油中，不含盐，排干固体（U） | 45 | 450 |
| 127 | 三文鱼（大西洋） | 鱼，三文鱼，大西洋，野生，未加工（U） | 45.2 | 452 |
| 128 | 鮸鱼（鳘鱼） | 45.6 | 456 | |
| 129 | 鲷鱼 | 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 | 46.1 | 461 |
| 130 | 鲷鱼（熟） | 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 | 46.1 | 461 |
| 131 | 金枪鱼（淡） | 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） | 46.2 | 462 |
| 132 | 小龙虾（野生、熟） | 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，熟，蒸（U） | 46.3 | 463 |
| 133 | 小龙虾（野生） | 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，未加工（U） | 46.8 | 468 |
| 134 | 小龙虾（养殖、熟） | 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，熟，蒸（U） | 46.9 | 469 |
| 135 | 小龙虾（养殖） | 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，未加工（U） | 47.9 | 479 |
| 136 | 梭子蟹 | 甲壳类，蟹，青蟹，未加工（U）、三疣梭子蟹 | 48.3 | 483 |
| 137 | 河豚（虎河豚） | 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） | 50 | 500 |
| 138 | 安康鱼 | 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 | 51.3 | 513 |
| 139 | 雪蟹（熟） | 甲壳类，蟹，皇后蟹，熟，蒸（U） | 51.4 | 514 |
| 140 | 雪蟹 | 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） | 51.4 | 514 |
| 141 | 珍宝蟹 | 甲壳类，蟹，珍宝蟹，未加工（U） | 51.5 | 515 |
| 142 | 珍宝蟹（熟） | 甲壳类，蟹，珍宝蟹，熟，蒸（U） | 51.6 | 516 |
| 143 | 红螺 | 53.2 | 532 | |
| 144 | 蛤蜊（均值） | 54.2 | 542 | |
| 145 | 河豚（紫色河豚） | 鱼，河豚，紫色河豚，养殖，未加工（J） | 54.2 | 542 |
| 146 | 河蚌 | 57.6 | 576 | |
| 147 | 阿拉斯加帝王蟹（熟） | 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，熟，蒸（U） | 62.8 | 628 |
| 148 | 青蛙腿 | 青蛙腿，未加工（U）、田鸡 | 65.8 | 658 |
| 149 | 海蜇（干、腌） | 海蜇、干、腌（U）、水母 | 70.2 | 702 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。