含磷高的食物

按磷含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
501 牛肉（腌制、干燥） 牛肉，腌制，干燥（U） 181 129
502 素鸡 180 129
503 鹌鹑蛋 180 129
504 鳙鱼（胖头鱼） 摆佳鱼、花鲢鱼 180 129
505 乌龟 乌龟，绿色，未加工（U） 180 129
506 鹌鹑 179 128
507 牛心 178 127
508 酱牛肉 178 127
509 驴肉 驴肉（瘦） 178 127
510 鲆（比目鱼、偏口鱼） 片口鱼 178 127
511 面包果种子（干燥） 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 178 127
512 豆蔻 香料，豆蔻（U） 178 127
513 鸡心 176 126
514 鸡蛋（白皮） 176 126
515 鲮鱼 雪鲮 176 126
516 糌粑 176 126
517 栗子（干、去皮） 坚果、栗子、欧洲，干燥，去皮（U） 175 125
518 麦芽混合饮料粉（巧克力） 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） 175 125
519 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，熟，炖（U） 175 125
520 牛肉（腌制、熏牛肉） 牛肉，腌制，熏牛肉（U） 175 125
521 珍宝蟹（熟） 甲壳类，蟹，珍宝蟹，熟，蒸（U） 175 125
522 面包果种子 种子，面包树种子，未加工（U）、面包果树种子 175 125
523 面包果种子（烘焙） 种子，面包树种子，烘焙（U）、面包果树种子 175 125
524 黄花鱼（大黄花鱼） 黄鱼 174 124
525 纳豆 纳豆（U） 174 124
526 牛肉（肩部） 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） 174 124
527 牛肉（肩部） 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） 174 124
528 广式香肠（广东香肠） 173 124
529 酱油（一级） 173 124
530 扁豆芽 扁豆，发芽，未加工（U） 173 124
531 牛肉（瘦） 172 123
532 羊肺 172 123
533 羊心 172 123
534 鸡腿 172 123
535 胡椒粉 172 123
536 白姑鱼 白米子鱼 171 122
537 腐乳（红） 171 122
538 驴肉（煮） 170 121
539 火鸡蛋 蛋，火鸡蛋，整个，新鲜，未加工（U） 170 121
540 花豆（紫） 169 121
541 伯克肠 Bockwurst，猪肉，小牛肉，未加工（U）、烟熏香肠、伯克肠 169 121
542 牛肉 牛肉（均值） 168 120
543 舌鳎（舌头鱼） 花纹舌头 168 120
544 姜粉 香料，姜粉（U） 168 120
545 鹰嘴豆（熟） 鹰嘴豆（三角豆），成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 168 120
546 赤豆（熟） 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，加盐（U） 168 120
547 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 168 120
548 德国式熏肝香肠 德国式熏肝香肠（肝香肠），猪肉（U） 168 120
549 牛肚（新西兰、熟） 牛肉，新西兰，进口，熟牛肚，煮（U）、百叶、毛肚、牛胃 168 120
550 豆腐干（臭干） 166 119
551 华青鸡 166 119
552 鸭肠 166 119
553 黄颡鱼 黄鳍鱼、戈牙鱼 166 119
554 鲜贝 166 119
555 秋蛤蜊 166 119
556 酱油（大豆和小麦） 酱油，由大豆和小麦制成（U）、生抽 166 119
557 鸡精 汤，鸡汤或高汤，干燥（U）、鸡精、鸡粉 166 119
558 猪肺 165 118
559 兔肉 165 118
560 松花蛋 皮蛋、松花蛋（鸭蛋） 165 118
561 墨鱼 曼氏无针乌贼 165 118
562 石榴花茶 165 118
563 面包屑 面包，面包屑，干，磨碎，普通（U） 165 118
564 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） 165 118
565 多宝鱼（熟） 鱼，比目鱼，欧洲，熟，干热（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 165 118
566 梅童鱼 丁珠鱼、大头仔鱼 164 117
567 黄豆芽 大豆，成熟的种子，发芽，生的（U） 164 117
568 猪舌（猪口条） 163 116
569 金枪鱼（淡） 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） 163 116
570 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠，牛肉和猪肉（U） 163 116
571 洋葱（紫皮、脱水） 162 116
572 猪肉 猪肉（均值） 162 116
573 猪肉松 猪肉松（均值） 162 116
574 石斑鱼 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） 162 116
575 猪肉（排骨、熟、烤） 猪肉，新鲜，排骨，可分离的的瘦肉和脂肪，熟，烤（U）、肋排 162 116
576 虱目鱼 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 162 116
577 豆粕（膨化） 161 115
578 鸡翅 161 115
579 罗非鱼 161 115
580 黄酱（大酱） 160 114
581 小米面 无 159 114
582 海鳗 159 114
583 鳐鱼 夫鱼 159 114
584 蟹肉 159 114
585 味噌 味噌（U）、味增、日本豆酱 159 114
586 牛肚（新西兰） 牛肉，新西兰，进口，牛肚，未加工（U）、百叶、毛肚、牛胃 159 114
587 豆腐（北方） 158 113
588 香梭鱼 油抒 158 113
589 胡椒粉（黑色） 香料，胡椒粉，黑色（U） 158 113
590 大豆（绿色、熟） 大豆，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 158 113
591 慈姑 乌芋、白地果 157 112
592 羊肉（脖子） 157 112
593 扒鸡 157 112
594 老板鱼 赤虹、黄鲂 157 112
595 茶砖（砖茶） 157 112
596 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 157 112
597 鸡 鸡（均值） 156 111
598 蛇鲻 沙梭鱼 156 111
599 鲳鱼 平鱼、银鲳、刺鲳 155 111
600 鲑鱼（大马哈鱼） 大麻哈鱼、三文鱼 154 110

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含磷高的食物的食疗作用