坚果中含异亮氨酸高的食物

按异亮氨酸含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 大麻籽(脱壳) 种子,大麻籽,脱壳(U) 1286 523
2 棉籽仁(烘焙) 种子,棉籽仁,烘焙(无腺体)(U) 1174 477
3 西瓜子仁 1056 429
4 西瓜子 西瓜子(炒) 1023 416
5 南瓜子仁 1003 408
6 花生(油烤) 花生,所有类型,油烤,加盐(U) 978 398
7 南瓜子 白瓜子、南瓜子(炒) 956 389
8 杏仁 923 375
9 开心果 坚果,开心果,未加工(U) 917 373
10 花生 花生,所有类型,未加工(U) 907 369
11 亚麻籽 种子,亚麻籽(U)、亚麻子 896 364
12 葵花子(炒) 839 341
13 花生(干烤) 花生,所有类型,干烤,加盐(U) 833 339
14 花生仁 花生仁(生) 829 337
15 葵花子仁 826 336
16 奇亚籽 种子,奇亚籽,干燥(U) 801 326
17 花生仁(炒) 799 325
18 腰果 坚果,腰果,未加工(U) 789 321
19 芝麻(白) 763 310
20 杏仁 坚果,杏仁(U)、巴旦木 751 305
21 腰果(油烤) 坚果,腰果,油烤,不加盐(U) 729 296
22 花生(炒) 725 295
23 红花籽仁(干燥) 种子,红花籽仁,干燥(U) 717 291
24 芝麻(黑) 715 291
25 巴旦木(焯过) 坚果,杏仁,焯过(U)、巴旦木 696 283
26 杏仁(美国) 巴旦木 691 281
27 巴旦木(未焯过) 坚果,杏仁,蜂蜜烘焙,未焯过(U)、巴旦木 677 275
28 莲子 莲子(干) 672 273
29 西红柿种子(干燥) 种子,西红柿种子,整个,干燥(U)、番茄种子 650 264
30 核桃 胡桃、核桃(干) 632 257
31 核桃 坚果,核桃,英国(U) 625 254
32 榛子 坚果,榛子或榛实(U) 545 222
33 榛子 榛子(干) 545 222
34 松子 坚果,松子,干燥(U) 542 220
35 巴西栗(脱水) 坚果,巴西栗,干燥,未脱皮(U)、鲍鱼果、沙漠果 518 211
36 松子 松子(生) 490 199
37 面包果种子(干燥) 种子,面包树种子,干燥(U)、面包果树种子 488 198
38 霹雳果(干燥) 坚果,霹雳果,干燥(U) 483 196
39 松子 坚果,松子,矮松,干燥(U) 450 183
40 面包果种子 种子,面包树种子,未加工(U)、面包果树种子 443 180
41 松子(炒) 440 179
42 银杏 白果、银杏(干) 425 173
43 松子仁 400 163
44 橡子(干燥) 坚果,橡子,干燥(U) 376 153
45 面包果种子(烘焙) 种子,面包树种子,烘焙(U)、面包果树种子 371 151
46 橡子粉 坚果,橡子粉,全脂(U) 348 141
47 山核桃 山核桃(干) 348 141
48 山核桃(熟) 小核桃 337 137
49 山核桃 坚果,山核桃(U)、碧根果 336 137
50 面包果种子(煮) 种子,面包树种子,煮(U)、面包果树种子 317 129
51 澳洲坚果 坚果,澳洲坚果,未加工(U)、夏威夷果 314 128
52 澳大利亚坚果(干烤) 坚果,澳大利亚坚果,干烤,不加盐(U)、夏威夷果 309 126
53 花生 落花生、长生果、花生(鲜) 307 125
54 榛子(炒) 290 118
55 橡子 坚果,橡子,未加工(U) 285 116
56 栗子(干) 板栗 255 104
57 栗子(干、去皮) 坚果、栗子、欧洲,干燥,去皮(U) 252 102
58 山毛榉(干燥) 坚果,山毛榉,干燥(U) 245 100
59 栗子 板栗、栗子(鲜) 167 68
60 椰子肉 坚果,椰子肉,未加工(U)、椰肉、椰蓉 131 53
61 栗子(熟) 坚果,栗子,欧洲,煮和蒸(U) 79 32
62 栗子(去皮) 坚果,栗子,欧洲,未加工,去皮的(U) 64 26
63 椰子汁 坚果,椰子水(椰子汁)(U)、椰汁、椰浆 28 11

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

异亮氨酸高的食物的食疗作用