坚果中含维生素B6低的食物

按维生素B6含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 椰子汁 坚果,椰子水(椰子汁)(U)、椰汁、椰浆 0.032 12
2 南瓜子 白瓜子、南瓜子(炒) 0.037 14
3 椰子肉 坚果,椰子肉,未加工(U)、椰肉、椰蓉 0.054 20
4 巴旦木(未焯过) 坚果,杏仁,蜂蜜烘焙,未焯过(U)、巴旦木 0.085 32
5 西瓜子 西瓜子(炒) 0.089 33
6 松子 松子(生) 0.094 35
7 松子 坚果,松子,干燥(U) 0.094 35
8 巴西栗(脱水) 坚果,巴西栗,干燥,未脱皮(U)、鲍鱼果、沙漠果 0.101 38
9 松子 坚果,松子,矮松,干燥(U) 0.111 41
10 霹雳果(干燥) 坚果,霹雳果,干燥(U) 0.115 43
11 巴旦木(焯过) 坚果,杏仁,焯过(U)、巴旦木 0.115 43
12 杏仁(美国) 巴旦木 0.118 44
13 杏仁 0.137 51
14 杏仁 坚果,杏仁(U)、巴旦木 0.137 51
15 南瓜子仁 0.143 53
16 山核桃(熟) 小核桃 0.187 70
17 山核桃 山核桃(干) 0.187 70
18 松子(炒) 0.21 78
19 山核桃 坚果,山核桃(U)、碧根果 0.21 78
20 栗子(熟) 坚果,栗子,欧洲,煮和蒸(U) 0.233 87
21 澳洲坚果 坚果,澳洲坚果,未加工(U)、夏威夷果 0.275 102
22 面包果种子(煮) 种子,面包树种子,煮(U)、面包果树种子 0.298 111
23 面包果种子 种子,面包树种子,未加工(U)、面包果树种子 0.32 119
24 腰果(油烤) 坚果,腰果,油烤,不加盐(U) 0.323 120
25 花生 落花生、长生果、花生(鲜) 0.348 129
26 花生 花生,所有类型,未加工(U) 0.348 129
27 栗子(去皮) 坚果,栗子,欧洲,未加工,去皮的(U) 0.352 131
28 澳大利亚坚果(干烤) 坚果,澳大利亚坚果,干烤,不加盐(U)、夏威夷果 0.359 133
29 栗子 板栗、栗子(鲜) 0.41 152
30 腰果 0.417 155
31 腰果 坚果,腰果,未加工(U) 0.417 155
32 面包果种子(烘焙) 种子,面包树种子,烘焙(U)、面包果树种子 0.42 156
33 花生(油烤) 花生,所有类型,油烤,加盐(U) 0.461 171
34 花生(炒) 0.461 171
35 花生(干烤) 花生,所有类型,干烤,加盐(U) 0.466 173
36 亚麻籽 种子,亚麻籽(U)、亚麻子 0.473 176
37 橡子 坚果,橡子,未加工(U) 0.528 196
38 核桃 坚果,核桃,英国(U) 0.537 200
39 榛子 榛子(干) 0.563 209
40 榛子 坚果,榛子或榛实(U) 0.563 209
41 榛子(炒) 0.59 219
42 大麻籽(脱壳) 种子,大麻籽,脱壳(U) 0.6 223
43 莲子 莲子(干) 0.629 234
44 栗子(干、去皮) 坚果、栗子、欧洲,干燥,去皮(U) 0.663 246
45 栗子(干) 板栗 0.666 248
46 山毛榉(干燥) 坚果,山毛榉,干燥(U) 0.684 254
47 面包果种子(干燥) 种子,面包树种子,干燥(U)、面包果树种子 0.685 255
48 橡子粉 坚果,橡子粉,全脂(U) 0.688 256
49 橡子(干燥) 坚果,橡子,干燥(U) 0.695 258
50 西红柿种子(干燥) 种子,西红柿种子,整个,干燥(U)、番茄种子 0.778 289
51 棉籽仁(烘焙) 种子,棉籽仁,烘焙(无腺体)(U) 0.782 291
52 芝麻(白) 0.79 294
53 芝麻(黑) 0.79 294
54 葵花子(炒) 0.804 299
55 红花籽仁(干燥) 种子,红花籽仁,干燥(U) 1.17 435
56 葵花子仁 1.345 500
57 开心果 坚果,开心果,未加工(U) 1.7 632

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。