谷类中含维生素B6低的食物

按维生素B6含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 小麦粉（富强粉、特一粉） 无 0.044 16
2 小麦粉（特二粉） 无 0.044 16
3 意大利面（熟、强化） 意大利面，熟，强化，不加盐（U） 0.049 18
4 玉米粥（灰蓝玉米） 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） 0.049 18
5 黄玉米糁 无 0.05 19
6 花卷 无 0.05 19
7 蒸粗麦粉（熟） 蒸粗麦粉，熟（U） 0.051 19
8 米饭（均值） 无 0.059 22
9 百吉饼（肉桂葡萄干） 百吉饼，肉桂葡萄干硬面包圈，烘焙（U） 0.06 22
10 馒头（富强粉） 无 0.06 22
11 百吉饼（肉桂葡萄干） 百吉饼，肉桂葡萄干硬面包圈（U） 0.062 23
12 籼米（优标） 无 0.07 26
13 籼米（标一） 无 0.07 26
14 黄玉米面 无 0.08 30
15 馒头 馒头（标准粉） 0.08 30
16 面包（白色） 面包，白色，商业化制备（包括软面包屑）（U） 0.087 32
17 百吉饼（鸡蛋） 百吉饼，鸡蛋（U） 0.087 32
18 大米（长粒、强化、熟） 大米，白色，长粒，常规，强化，熟（U）、米饭 0.093 35
19 玉米（甜） 玉米，甜，黄色，未加工（U） 0.093 35
20 粗粒小麦粉（强化） 粗粒小麦粉，强化（U） 0.103 38
21 糯米 糯米（均值） 0.107 40
22 糜子米（炒米） 0.108 40
23 黄米 0.108 40
24 珍珠大麦（熟） 大麦，珍珠，熟（U） 0.115 43
25 燕麦 燕麦（U） 0.119 44
26 面包屑 面包，面包屑，干，磨碎，普通（U） 0.121 45
27 糙米（长粒、熟） 大米，棕色，长粒，熟（U）、糙米 0.123 46
28 藜麦（熟的） 藜麦，熟的（U） 0.123 46
29 莜麦面 0.125 46
30 野生稻（熟） 野生稻，熟（U）、野生大米、野生稻米 0.135 50
31 意大利面（干、强化） 意大利面，干燥，强化（U） 0.142 53
32 大米 大米，白色，中粒，未加工，未强化（U） 0.145 54
33 糙米（中粒、熟） 大米，棕色，中粒，熟（U）、糙米 0.149 55
34 粳米（特等） 无 0.164 61
35 粳米（标二） 无 0.164 61
36 大米（长粒、强化） 大米，白色，长粒，常规，未加工，强化（U） 0.164 61
37 粳米 粳米（标一） 0.164 61
38 燕麦麸皮 燕麦麸皮，未加工（U） 0.165 61
39 烙饼 烙饼（标准粉） 0.17 63
40 粳米（标三） 无 0.171 64
41 粳米（标四） 无 0.171 64
42 小麦粉 小麦粉（标准粉） 0.191 71
43 荞麦 0.21 78
44 荞麦 荞麦（U） 0.21 78
45 全麦面包 面包，全麦，商业化制备（U）、吐司 0.215 80
46 面条（鸡蛋、干、强化） 面条，鸡蛋，干燥，强化（U） 0.216 80
47 面条 面条（标准粉） 0.223 83
48 挂面 挂面（标准粉） 0.223 83
49 挂面（富强粉） 无 0.223 83
50 通心粉 通心面 0.223 83
51 面条（富强粉） 无 0.223 83
52 珍珠大麦 大麦，珍珠，未加工（U） 0.26 97
53 黑麦面粉（中级） 黑麦面粉，中级（U） 0.268 100
54 意大利面（全麦、干） 意大利面，全麦，干（U） 0.283 105
55 玉米面（全谷物） 玉米面，全谷物，黄色（U） 0.304 113
56 意大利面（新鲜冷藏、菠菜） 意大利面，新鲜冷藏，菠菜，购买（U） 0.315 117
57 大麦（去壳） 大麦，去壳（U） 0.318 118
58 大麦 元麦 0.318 118
59 荞麦片（烘焙） 荞麦片，烘焙，干燥（U） 0.353 131
60 小麦 麸麦、浮麦 0.368 137
61 白玉米面 无 0.37 138
62 玉米面粉（全谷物） 玉米面粉，全谷物，黄色（U） 0.37 138
63 小米面 无 0.372 138
64 小米 无 0.384 143
65 小米 小米，未加工（U） 0.384 143
66 糜子 糜子（带皮） 0.384 143
67 野生稻 野生稻，未加工（U）、野生大米、野生稻米 0.391 145
68 大麦面粉 大麦面粉或粗粉（U） 0.396 147
69 全麦面粉 全麦面粉（U） 0.407 151
70 高粱 高粱（U） 0.443 165
71 高粱米 0.443 165
72 糙米（长粒） 大米，棕色，长粒，未加工（U）、糙米 0.477 177
73 藜麦 藜麦，生的（U） 0.487 181
74 糙米（中粒） 大米，棕色，中粒，未加工（U）、糙米 0.509 189
75 稻米 大米、稻米（均值） 0.509 189
76 荞麦粉（全麦） 荞麦粉，全麦（U） 0.582 216
77 苦荞麦粉 0.582 216
78 荞麦（带皮） 0.582 216
79 苋菜籽 苋菜籽，生的（U） 0.591 220
80 玉米面（蓝色） 玉米面，蓝色（纳瓦霍）（U） 0.593 220
81 玉米 无 0.622 231
82 玉米粒 玉米粒，黄色（U） 0.622 231
83 大麦麦芽粉 大麦麦芽粉（U） 0.655 243
84 麦片 婴儿食品，麦片，大麦，干燥强化（U） 0.714 265
85 糙米粉 米粉，棕色（U）、糙米粉 0.736 274
86 黄玉米 无 1 372
87 白玉米 无 1 372
88 小麦胚粉 无 1.3 483
89 小麦胚芽 小麦胚芽，未加工（U） 1.3 483
90 麸皮 糠 1.303 484
91 小麦麸皮 小麦麸皮，粗粮（U） 1.303 484

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。