蔬菜中含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 油豆角（冷冻、熟） 豆，油豆角，绿色，冷冻，熟，煮，沥干无盐（U） 29 21
102 卷心菜（熟） 卷心菜，中国（白菜），熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 29 21
103 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 29 21
104 生菜 生菜，绿叶，未加工（U） 29 21
105 洋葱 洋葱，未加工（U） 29 21
106 佛手瓜（熟） 佛手瓜，水果，熟，煮，沥干，不加盐（U） 29 21
107 红心萝卜 30 21
108 大白菜（白梗） 30 21
109 苣荬菜（败酱草） 苦麻子、取麻菜、苣荬菜（尖叶） 30 21
110 卷心菜（红色） 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 30 21
111 胡萝卜（熟） 胡萝卜，熟，煮，沥干，不加盐（U） 30 21
112 长叶莴苣 生菜，长叶莴苣，未加工（U） 30 21
113 大白菜 大白菜（均值） 31 22
114 生菜（油麦菜） 31 22
115 食用大黄 31 22
116 萝卜缨（小萝卜） 32 23
117 水芹菜 32 23
118 枸杞（枸杞菜、地骨） 32 23
119 油豆角（冷冻） 豆，油豆角，绿色，冷冻，各种风格，未准备的（U） 32 23
120 花椰菜（熟） 花椰菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 32 23
121 丝瓜 葫芦，搌布瓜（丝瓜属），未加工（U） 32 23
122 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 33 24
123 辣椒（青、尖） 青尖椒 33 24
124 卷心菜（熟） 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 33 24
125 卷心菜（红色、熟） 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 33 24
126 卷心菜（皱叶甘蓝、熟） 卷心菜，皱叶甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U） 33 24
127 莴苣 生菜，软叶生菜（包括波士顿和比伯类型），未加工（U）、莴苣、莴笋 33 24
128 青萝卜 34 24
129 油菜（黑） 34 24
130 毛笋 毛竹笋 34 24
131 山药 大薯、薯蓣 34 24
132 苦瓜 癞瓜、凉瓜 35 25
133 大白菜（小白口） 35 25
134 芥菜（茎用） 青头菜 35 25
135 喷瓜 铁炮瓜 35 25
136 珍珠花菜 35 25
137 胡萝卜 胡萝卜，未加工（U） 35 25
138 花椰菜（冷冻） 花椰菜，冷冻，未准备的（U）、菜花、花菜 35 25
139 韭菜（鳞茎和下部叶） 韭菜（鳞茎和下部叶部分），未加工（U） 35 25
140 洋葱（熟） 洋葱，熟，煮，沥干，不加盐（U） 35 25
141 大头菜 芥菜头 36 26
142 小白菜 青菜 36 26
143 瓤儿白（瓤儿菜） 36 26
144 芥菜（大叶） 盖菜 36 26
145 茼蒿 蓬蒿菜 36 26
146 春笋 36 26
147 茭白 茭笋、茭粑 36 26
148 苦瓜（熟） 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） 36 26
149 番茄（黄色） 番茄，黄色，未加工（U）、西红柿 36 26
150 芸豆 37 26
151 绿豆芽 37 26
152 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 37 26
153 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 37 26
154 小洋葱或大葱（包括顶部和球茎） 洋葱，小洋葱或大葱（包括顶部和球茎），未加工（U） 37 26
155 西葫芦（熟） 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） 37 26
156 龙舌兰（干） 龙舌兰，干燥（西南）（U） 37 26
157 芸豆芽 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，未加工（U）、四季豆芽、菜豆芽 37 26
158 四棱豆（未成熟的种子） 翅豆，未成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 37 26
159 龙牙豆（玉豆） 38 27
160 大葱 38 27
161 韭菜 38 27
162 酸菜 酸白菜 38 27
163 芹菜茎 38 27
164 蕹菜（空心菜） 藤藤菜、通菜 38 27
165 马兰头 鸡儿肠、马兰、路边菊 38 27
166 野蒜（小蒜、野葱） 38 27
167 鱼腥草（臭菜） 蕺菜、折耳根 38 27
168 油豆角 豆，油豆角，绿色，未加工（U） 38 27
169 西葫芦 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，未加工（U） 38 27
170 芦笋（罐头） 芦笋，罐头，不加盐，固体和液体（U） 38 27
171 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，不加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 38 27
172 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 38 27
173 甜菜（熟） 甜菜，熟，煮，沥干（U） 38 27
174 洋葱 39 28
175 油菜 上海青 39 28
176 胡萝卜缨 胡萝卜缨（红） 39 28
177 油豆角（黄色、熟） 豆，油豆角，黄色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 39 28
178 芥菜（小叶） 小芥菜 40 29
179 甜菜叶 40 29
180 地瓜叶 白薯叶、甘薯叶 40 29
181 小蓟 刺儿菜、蓟蓟菜 40 29
182 甜菜 甜菜，未加工（U） 40 29
183 墨西哥塞拉诺辣椒 辣椒，墨西哥塞拉诺辣椒，未加工（U） 40 29
184 紫叶菊苣 紫叶菊苣，未加工（U）、紫叶苦菊、紫叶苦苣 40 29
185 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 40 29
186 油菜（小） 41 29
187 苦菜（节节花） 苦苣菜、拒马菜 41 29
188 青豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） 41 29
189 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 41 29
190 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 41 29
191 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 41 29
192 落葵（木耳菜） 42 30
193 芦笋（龙须菜） 42 30
194 百里香（山椒、麝香草） 地椒、地花椒、山胡椒 42 30
195 卷心菜（皱叶甘蓝） 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） 42 30
196 萝卜叶 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 42 30
197 芦笋（罐装） 芦笋，罐装，排干固体（U） 43 31
198 蒜苗 44 31
199 荸荠 马蹄、地栗 44 31
200 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 44 31

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。