蔬菜中含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
301 百合（脱水） 72 51
302 婆罗门参 婆罗门参（白） 72 51
303 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，不加盐（U） 72 51
304 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，加盐（U） 72 51
305 蚕豆（熟） 蚕豆，未成熟的种子，熟，煮，沥干，不加盐（U） 73 52
306 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 73 52
307 朝鲜蓟（全球或法国、熟） 朝鲜蓟（全球或法国），熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜蓟 73 52
308 黄豆芽 74 53
309 水芹 水芹，花园，未加工（U） 76 54
310 辣椒（罐头主菜） 辣椒，没有豆类，罐头主菜（U） 77 55
311 洋葱（白皮、脱水） 78 56
312 苜蓿（草头、金花菜） 78 56
313 耶路撒冷朝鲜蓟 耶路撒冷朝鲜蓟，未加工（U）、菜蓟 78 56
314 南瓜叶（熟） 南瓜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 79 56
315 南瓜叶（熟、加盐） 南瓜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 79 56
316 荠菜 蓟菜、菱角菜 81 58
317 红薯叶 红薯叶，未加工（U）、地瓜叶 81 58
318 花椰菜（熟） 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 82 59
319 婆罗门参（黑） 83 59
320 轮叶党参 87 62
321 朝鲜蓟 88 63
322 朝鲜蓟 朝鲜蓟（全球或法国），未加工（U）、菜蓟 90 64
323 葡萄叶 葡萄叶，未加工（U） 91 65
324 百合（干） 92 66
325 菱角 龙角、菱角（老） 93 66
326 蒲公英叶 黄花苗叶、孛孛丁叶 93 66
327 西葫芦（迷你） 南瓜，西葫芦，迷你，未加工（U） 93 66
328 辣椒（红、小） 95 68
329 蚕豆 蚕豆，未成熟的种子，未加工（U） 95 68
330 豆腐柴 97 69
331 莲藕 莲藕，未加工（U） 100 71
332 食用黄麻 103 74
333 榆钱 104 74
334 南瓜叶 南瓜叶，未加工（U） 104 74
335 青椒（脱水） 菜椒（脱水）、柿子椒（脱水） 106 76
336 白花桔梗 106 76
337 紫萼香茶菜 106 76
338 辣木叶 辣木叶，未加工（U） 112 80
339 败酱 胭脂麻 113 81
340 萝卜芽 萝卜芽，未加工（U） 113 81
341 块根芹菜 块根芹菜，未加工（U）、根芹菜、块根芹 115 82
342 大蒜 117 84
343 胡萝卜（脱水） 118 84
344 独行菜（宽） 119 85
345 独行菜 124 89
346 刺楸 125 89
347 豌豆 豌豆（带荚） 127 91
348 大蒜（紫皮） 129 92
349 发芽豆 134 96
350 黄豆芽（熟） 大豆，成熟的种子，发芽，熟，蒸（U） 135 96
351 利马豆 利马豆，未成熟的种子，未加工（U） 136 97
352 棕榈心 棕榈心，未加工（U） 140 100
353 香椿（香椿芽） 147 105
354 香菜（脱水） 151 108
355 大蒜 大蒜，未加工（U） 153 109
356 慈姑 乌芋、白地果 157 112
357 洋葱（紫皮、脱水） 162 116
358 黄豆芽 大豆，成熟的种子，发芽，生的（U） 164 117
359 扁豆芽 扁豆，发芽，未加工（U） 173 124
360 油菜（脱水） 182 130
361 菜花（脱水） 182 130
362 葫芦条 葫芦条（干） 187 134
363 毛豆 青豆、菜用大豆 188 134
364 慈菇（熟） 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） 197 141
365 蚕豆 200 143
366 黄花菜（金针菜） 216 154
367 菠菜（脱水） 222 159
368 白笋（干） 222 159
369 蕨菜（脱水） 253 181
370 大蒜（脱水） 297 212
371 辣椒 辣椒（红、尖、干） 298 213
372 南瓜粉 307 219
373 黑笋（干） 426 304
374 大白菜（脱水） 485 346
375 苜蓿籽 520 371

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。