坚果中含钙低的食物

按钙含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 山毛榉（干燥） 坚果，山毛榉，干燥（U） 1 1
2 松子 松子（生） 3 2
3 松子 坚果，松子，矮松，干燥（U） 8 5
4 花生 落花生、长生果、花生（鲜） 8 5
5 椰子肉 坚果，椰子肉，未加工（U）、椰肉、椰蓉 14 9
6 松子 坚果，松子，干燥（U） 16 10
7 南瓜子仁 16 10
8 栗子 板栗、栗子（鲜） 17 11
9 菠萝蜜子 18 11
10 栗子（去皮） 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） 19 12
11 椰子汁 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 24 15
12 腰果 26 16
13 西瓜子 西瓜子（炒） 28 18
14 面包果种子 种子，面包树种子，未加工（U）、面包果树种子 36 23
15 腰果 坚果，腰果，未加工（U） 37 23
16 芡实米 鸡头米 37 23
17 南瓜子 白瓜子、南瓜子（炒） 37 23
18 花生仁 花生仁（生） 39 24
19 橡子 坚果，橡子，未加工（U） 41 26
20 橡子粉 坚果，橡子粉，全脂（U） 43 27
21 腰果（油烤） 坚果，腰果，油烤，不加盐（U） 43 27
22 栗子（熟） 坚果，栗子，欧洲，煮和蒸（U） 46 29
23 花生（炒） 47 29
24 杏仁（美国） 巴旦木 49 31
25 橡子（干燥） 坚果，橡子，干燥（U） 54 34
26 银杏 白果、银杏（干） 54 34
27 核桃 胡桃、核桃（干） 56 35
28 山核桃 山核桃（干） 57 36
29 花生（干烤） 花生，所有类型，干烤，加盐（U） 58 36
30 花生（油烤） 花生，所有类型，油烤，加盐（U） 61 38
31 面包果种子（煮） 种子，面包树种子，煮（U）、面包果树种子 61 38
32 栗子（干、去皮） 坚果、栗子、欧洲，干燥，去皮（U） 67 42
33 澳大利亚坚果（干烤） 坚果，澳大利亚坚果，干烤，不加盐（U）、夏威夷果 70 44
34 山核桃 坚果，山核桃（U）、碧根果 70 44
35 大麻籽（脱壳） 种子，大麻籽，脱壳（U） 70 44
36 葵花子 葵花子（生） 72 45
37 葵花子（炒） 72 45
38 红花籽仁（干燥） 种子，红花籽仁，干燥（U） 78 49
39 松子仁 78 49
40 澳洲坚果 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 85 53
41 面包果种子（烘焙） 种子，面包树种子，烘焙（U）、面包果树种子 86 54
42 花生 花生，所有类型，未加工（U） 92 58
43 面包果种子（干燥） 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 94 59
44 杏仁 97 61
45 莲子 莲子（干） 97 61
46 核桃 坚果，核桃，英国（U） 98 61
47 棉籽仁（烘焙） 种子，棉籽仁，烘焙（无腺体）（U） 100 63
48 榛子 榛子（干） 104 65
49 开心果 坚果，开心果，未加工（U） 105 66
50 榛子 坚果，榛子或榛实（U） 114 71
51 葵花子仁 115 72
52 山核桃（熟） 小核桃 133 83
53 霹雳果（干燥） 坚果，霹雳果，干燥（U） 145 91
54 巴西栗（脱水） 坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果 160 100
55 松子（炒） 161 101
56 胡麻子 228 143
57 巴旦木（焯过） 坚果，杏仁，焯过（U）、巴旦木 236 148
58 亚麻籽 种子，亚麻籽（U）、亚麻子 255 159
59 巴旦木（未焯过） 坚果，杏仁，蜂蜜烘焙，未焯过（U）、巴旦木 263 164
60 杏仁 坚果，杏仁（U）、巴旦木 269 168
61 花生仁（炒） 284 178
62 西瓜子（话梅） 392 245
63 芝麻（白） 620 388
64 奇亚籽 种子，奇亚籽，干燥（U） 631 394
65 芝麻（黑） 780 488
66 榛子（炒） 815 509
67 西红柿种子（干燥） 种子，西红柿种子，整个，干燥（U）、番茄种子 1633 1021

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。