坚果中含维生素B6高的食物

按维生素B6含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 开心果 坚果,开心果,未加工(U) 1.7 632
2 葵花子仁 1.345 500
3 红花籽仁(干燥) 种子,红花籽仁,干燥(U) 1.17 435
4 葵花子(炒) 0.804 299
5 芝麻(黑) 0.79 294
6 芝麻(白) 0.79 294
7 棉籽仁(烘焙) 种子,棉籽仁,烘焙(无腺体)(U) 0.782 291
8 西红柿种子(干燥) 种子,西红柿种子,整个,干燥(U)、番茄种子 0.778 289
9 橡子(干燥) 坚果,橡子,干燥(U) 0.695 258
10 橡子粉 坚果,橡子粉,全脂(U) 0.688 256
11 面包果种子(干燥) 种子,面包树种子,干燥(U)、面包果树种子 0.685 255
12 山毛榉(干燥) 坚果,山毛榉,干燥(U) 0.684 254
13 栗子(干) 板栗 0.666 248
14 栗子(干、去皮) 坚果、栗子、欧洲,干燥,去皮(U) 0.663 246
15 莲子 莲子(干) 0.629 234
16 大麻籽(脱壳) 种子,大麻籽,脱壳(U) 0.6 223
17 榛子(炒) 0.59 219
18 榛子 榛子(干) 0.563 209
19 榛子 坚果,榛子或榛实(U) 0.563 209
20 核桃 坚果,核桃,英国(U) 0.537 200
21 橡子 坚果,橡子,未加工(U) 0.528 196
22 亚麻籽 种子,亚麻籽(U)、亚麻子 0.473 176
23 花生(干烤) 花生,所有类型,干烤,加盐(U) 0.466 173
24 花生(炒) 0.461 171
25 花生(油烤) 花生,所有类型,油烤,加盐(U) 0.461 171
26 面包果种子(烘焙) 种子,面包树种子,烘焙(U)、面包果树种子 0.42 156
27 腰果 0.417 155
28 腰果 坚果,腰果,未加工(U) 0.417 155
29 栗子 板栗、栗子(鲜) 0.41 152
30 澳大利亚坚果(干烤) 坚果,澳大利亚坚果,干烤,不加盐(U)、夏威夷果 0.359 133
31 栗子(去皮) 坚果,栗子,欧洲,未加工,去皮的(U) 0.352 131
32 花生 花生,所有类型,未加工(U) 0.348 129
33 花生 落花生、长生果、花生(鲜) 0.348 129
34 腰果(油烤) 坚果,腰果,油烤,不加盐(U) 0.323 120
35 面包果种子 种子,面包树种子,未加工(U)、面包果树种子 0.32 119
36 面包果种子(煮) 种子,面包树种子,煮(U)、面包果树种子 0.298 111
37 澳洲坚果 坚果,澳洲坚果,未加工(U)、夏威夷果 0.275 102
38 栗子(熟) 坚果,栗子,欧洲,煮和蒸(U) 0.233 87
39 松子(炒) 0.21 78
40 山核桃 坚果,山核桃(U)、碧根果 0.21 78
41 山核桃(熟) 小核桃 0.187 70
42 山核桃 山核桃(干) 0.187 70
43 南瓜子仁 0.143 53
44 杏仁 坚果,杏仁(U)、巴旦木 0.137 51
45 杏仁 0.137 51
46 杏仁(美国) 巴旦木 0.118 44
47 巴旦木(焯过) 坚果,杏仁,焯过(U)、巴旦木 0.115 43
48 霹雳果(干燥) 坚果,霹雳果,干燥(U) 0.115 43
49 松子 坚果,松子,矮松,干燥(U) 0.111 41
50 巴西栗(脱水) 坚果,巴西栗,干燥,未脱皮(U)、鲍鱼果、沙漠果 0.101 38
51 松子 坚果,松子,干燥(U) 0.094 35
52 松子 松子(生) 0.094 35
53 西瓜子 西瓜子(炒) 0.089 33
54 巴旦木(未焯过) 坚果,杏仁,蜂蜜烘焙,未焯过(U)、巴旦木 0.085 32
55 椰子肉 坚果,椰子肉,未加工(U)、椰肉、椰蓉 0.054 20
56 南瓜子 白瓜子、南瓜子(炒) 0.037 14
57 椰子汁 坚果,椰子水(椰子汁)(U)、椰汁、椰浆 0.032 12

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

维生素B6高的食物的食疗作用