食物营养成分 / AI食疗 / 补充剂

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叶酸

别名:维生素B9、蝶酰谷氨酸

有效诉求

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
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7 精神病 51.28
8 口腔溃疡 45.45
9 长高 增高 34.04
10 阿斯伯格综合征 艾斯伯格综合症 32.14
11 强迫症 32
12 自闭症 孤独症 30.48
13 社交恐惧症 28.79
14 语言发育迟缓 25
15 贫血 24.82
16 血小板减少 23.81
17 高血压 23.61
18 冠心病 23.53
19 阿尔茨海默病 老年痴呆症 18.18
20 神经衰弱 15.74
21 精神分裂症 14.53
22 智力发育迟缓 智力障碍、智障、弱智 13.21
23 清除体内重金属 8.47
24 嗜睡 6.84
25 备孕(准爸爸) 准备怀孕、准爸爸 4.55
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7 精神病 51.28
8 口腔溃疡 45.45
9 长高 增高 34.04
10 阿斯伯格综合征 艾斯伯格综合症 32.14
11 强迫症 32
12 自闭症 孤独症 30.48
13 社交恐惧症 28.79
14 语言发育迟缓 25
15 贫血 24.82
16 血小板减少 23.81
17 高血压 23.61
18 冠心病 23.53
19 阿尔茨海默病 老年痴呆症 18.18
20 神经衰弱 15.74
21 精神分裂症 14.53
22 智力发育迟缓 智力障碍、智障、弱智 13.21
23 清除体内重金属 8.47
24 嗜睡 6.84
25 备孕(准爸爸) 准备怀孕、准爸爸 4.55

不利诉求

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

对于任何诉求而言,对其不利的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
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5 备孕(准妈妈) 准备怀孕、准妈妈、孕妇 14.29
6 抗癌 8.46
7 胃癌 3.7
8 淋巴癌 3.7
9 白血病 3.7
10 食管癌 3.7
11 甲状腺癌 3.7
12 肝癌 3.7
13 肾癌 3.7
14 乳腺癌 3.64
15 化疗康复 2.63
16 肺癌 2.08

用法与用量


保健剂量

取决于您决定采用哪种形式,补充叶酸有几种选择:
补充天然的叶酸(Folate)时,最多可使用400 DFE(400微克叶酸);
补充人工合成的叶酸(Folic Acid)时,最多可使用400 DFE(空腹服用200微克,如果随餐则服用240微克);
补充L-甲基叶酸时,一天使用7.5-15mg。

注意:中国对维生素B9(叶酸)的日推荐剂量是400微克。

特别说明


叶酸,是一种重要的B族维生素,以其在预防婴儿神经管缺陷方面的作用最为人所知。它也在支持一般健康方面发挥作用,但在高剂量使用时可能会造成伤害。

叶酸主要被称为“孕期补充剂”,计划怀孕的女性每天应服用400微克叶酸。这对于预防因神经管形成时胎儿叶酸供应不足而引起的“神经管缺陷”而言是至关重要的。

虽然年轻人需要较少的叶酸当量(DFE),但男性和女性的成年人均需要每天稳定摄入400μg DFE。许多国家已经将叶酸强化植入小麦粉中,作为广泛预防婴幼儿神经管缺陷(NTDs)的预防措施,已证明是有效的;NTD在胚胎发育的胚胎阶段形成,许多没有生育计划的女性或没有获得补充叶酸的资金途径的妇女可以简单地食用谷物产品。

许多研究指出,在测量红细胞中叶酸浓度时,叶酸水平与神经疾病如抑郁症以及对抗抑郁药的反应有关,但已经指出血清叶酸可能由于将叶酸运输到大脑中并不直接与神经叶酸相关。阿尔茨海默氏症可能与叶酸的神经元浓度较低有关,以及注意到脑脊液中叶酸水平较低但外周血中叶酸水平较低的精神运动性疾病,而高亲和力转运蛋白吸收叶酸大脑trafficks 5-MTHF,认为MTHFR C677T的多态性导致5-MTHF产生暗淡的产物也可能是一个因素;这种多态性与抑郁症状和其他精神障碍独立相关。

在铅暴露的啮齿类动物(0.4mg/kg叶酸水溶液)中已经观察到叶酸的神经保护作用,这是因为铅中毒儿童的叶酸水平低,叶酸缺乏的儿童更易患铅中毒。

抑郁受试者的血液中可能有较低的叶酸循环,而低血液叶酸的人似乎处于发生抑郁的相对较高风险,至少有一项研究指出低血清叶酸预示晚期抑郁症;评估血清叶酸和抑郁之间联系的荟萃分析确实发现两者之间存在显著相关性(OR 1.42;95%CI为1.10-1.83),尽管具有一定的异质性。在该荟萃分析中指出,叶酸的优势比(OR)表示的总体风险类似于MTHFR C677T的突变,其通过削弱SAMe产生来模仿低叶酸摄入量。

基于两个因素研究叶酸和叶酸对DNA氧化损伤的影响;它们是一种抗氧化剂,由于它们参与一碳循环(甲基化),足够的膳食叶酸水平可以防止同型半胱氨酸不必要的增加。同型半胱氨酸是在产生S-腺苷甲硫氨酸的过程中转化成L-甲硫氨酸的分子,同型半胱氨酸本身是一种可损伤DNA的氧化剂。

在一组暴露于供水中的砷(>10μg/L)的成年人中,通过尿中8-OHdG评估,补充叶酸每天400或800μg,持续8周看起来减少继发于砷的氧化性DNA损伤;DNA氧化损伤的生物标志物,在研究结束时以剂量依赖性方式降低(尽管程度相对较小),对于胆固醇正常或高胆固醇患者更有效。

当叶酸不足时,补充叶酸或叶酸能够通过直接作为抗氧化剂或帮助人体降低高半胱氨酸水平来减弱对DNA的氧化损伤;因为同型半胱氨酸是一种氧化剂,可以过量地破坏DNA,它间接有助于降低DNA氧化损伤。

在阿尔茨海默病(AD)的实验性啮齿动物模型中,淀粉样蛋白β-肽(Aβ)已经对神经元造成氧化损伤,叶酸缺乏和随后的同型半胱氨酸升高似乎损害了神经元的DNA修复率,使aβ产生更大的整体损伤。

用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。

在“有效诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效;在“不利诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言,补充剂的权重值的最高值总是100。

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。

报告比重指的是补充剂与当前诉求相关的实验报告数占该补充剂总实验报告数的百分比。报告比重反映了补充剂中有多大比例的实验报告是直接与当前诉求相关的。

实验报告

以下是来自PubMed的与叶酸有关的 38750 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意:PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的,由于补充剂名称及医学与生物化学术语的专业性,机器翻译的结果有时是不准确的。因此,实验报告的中文标题仅供参考。

排名 标题

叶酸的功效与作用领域

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健身
血液
心血管
中毒

功效与作用领域指的是补充剂主要在哪些诉求大类别中发挥作用及作用大小。

水平柱状图以不同颜色来代表不同的诉求大类别,并以柱形条的长度和粗细来表示补充剂对该诉求大类别的功效与作用大小。