水果中含单不饱和脂肪酸高的食物

按单不饱和脂肪酸含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(克) 得分
1 橄榄(腌渍、罐装) 橄榄,腌渍,罐装或瓶装,绿色(U) 11.314 362
2 鳄梨 9.799 314
3 牛油果 鳄梨,生的,所有商业品种(U) 9.799 314
4 鳄梨 鳄梨,未加工,加利福尼亚州(U) 9.799 314
5 橄榄 白榄 7.888 252
6 橄榄(罐装) 橄榄,成熟,罐装(小-超大)(U) 7.652 245
7 鳄梨 鳄梨,未加工,佛罗里达州(U) 5.513 176
8 椰子 1.425 46
9 人心果 人心果,未加工(U) 0.521 17
10 西梅干 西梅干,脱水(低水分),生的(U)、西梅脯 0.483 15
11 桑葚(干) 0.3 10
12 蔓越莓(干、甜) 蔓越莓,干燥,甜味(U) 0.298 10
13 杏(脱水、硫化) 杏,脱水(低水分),硫化,生的(U) 0.268 9
14 罗望子 罗望子,未加工(U) 0.181 6
15 杏子 杏子,生的(U) 0.17 5
16 猴面包树粉 猴面包树粉(U) 0.169 5
17 西梅干(炖) 西梅干,脱水(低水分),炖(U)、西梅脯 0.161 5
18 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 0.155 5
19 金橘 金枣 0.154 5
20 金橘 金橘,未加工(U) 0.154 5
21 香蕉(脱水) 香蕉,脱水或香蕉粉(U) 0.153 5
22 芒果 抹猛果、望果 0.14 4
23 芒果 芒果,未加工(U) 0.14 4
24 李子 0.134 4
25 李子 李子,未加工(U)、黑布林 0.134 4
26 荔枝 0.12 4
27 樱桃(酸、红、冷冻) 樱桃,酸,红,冷冻,不加糖(U) 0.12 4
28 杏(脱水) 杏,脱水(低水分),硫化,炖煮(U) 0.105 3
29 石榴(均值) 0.093 3
30 石榴 石榴,未加工(U) 0.093 3
31 蓝莓(冷冻) 蓝莓,冷冻,不加糖(U) 0.091 3
32 番荔枝 番荔枝,未加工(U)、释迦果 0.09 3
33 油桃 油桃,未加工(U) 0.088 3
34 番石榴 鸡矢果、番桃 0.087 3
35 百香果(紫色) 百香果(西番莲),紫色,未加工(U)、鸡蛋果 0.086 3
36 梨(均值) 梨子 0.084 3
37 梨,未加工(U) 0.084 3
38 针叶樱桃 针叶樱桃(西印度樱桃),未加工(U) 0.082 3
39 樱桃(酸、红) 樱桃,酸,红,生的(U) 0.082 3
40 接骨木果 接骨木浆果,生的(U) 0.08 3
41 李子干(炖煮、不加糖) 李子,干燥(李子干),炖煮,不加糖(U) 0.08 3
42 仙人掌果 仙人掌果,未加工(U)、刺梨 0.075 2
43 杏干 0.074 2
44 杏(干燥、硫化) 杏,干燥,硫化,生的(U) 0.074 2
45 木瓜 番木瓜 0.072 2
46 木瓜 木瓜,未加工(U) 0.072 2
47 杏(罐头、水包装) 杏,罐头,水包装,带皮,固体和液体(U) 0.069 2
48 桃子、桃(均值) 0.067 2
49 桃子(黄色) 桃子,黄色,未加工(U)、黄桃 0.067 2
50 无花果 0.066 2
51 无花果 无花果,生的(U) 0.066 2
52 覆盆子 覆盆子,未加工(U)、树莓 0.064 2
53 杏(干燥,硫化) 杏,干燥,硫化,炖煮,加糖(U) 0.064 2
54 柑橘(蜜橘) 柑橘(蜜橘),未加工(U)、橘子、桔子 0.06 2
55 黑醋栗(黑加仑) 0.058 2
56 黑加仑 黑醋栗,欧洲黑,生的(U)、黑加仑 0.058 2
57 柑橘(桔子) 橘子、柑橘(均值) 0.055 2
58 李子干 李子,干(李子),生的(U) 0.053 2
59 葡萄干 0.051 2
60 醋栗 灯笼果 0.051 2
61 醋栗 醋栗,生的(U) 0.051 2
62 樱桃 0.047 2
63 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 0.047 2
64 黑莓 黑莓,生的(U) 0.047 2
65 蓝莓 蓝莓,生的(U) 0.047 2
66 樱桃(甜) 樱桃,甜,生的(U)、车厘子 0.047 2
67 猕猴桃 猕猴桃,绿色,未加工(U)、奇异果 0.047 2
68 桃(罐头、浓糖浆) 桃,罐头,浓糖浆,沥干(U) 0.047 2
69 蓝莓(罐头、浓糖浆) 蓝莓,罐头,浓糖浆,固体和液体(U) 0.047 2
70 杏(罐头、浓糖浆) 杏,罐头,浓糖浆,沥干(U) 0.045 1
71 杏子(冷冻、加糖) 杏子,冷冻,加糖(U) 0.044 1
72 草莓 洋莓、凤阳草莓 0.043 1
73 草莓 草莓,未加工(U) 0.043 1
74 梨(婴儿食品) 婴儿食品,水果,梨,过滤(U) 0.042 1
75 桑葚 桑葚(均值) 0.041 1
76 桑葚 桑葚,未加工(U)、桑椹 0.041 1
77 柿子 0.037 1
78 西瓜 西瓜(均值) 0.037 1
79 西瓜 西瓜,未加工(U) 0.037 1
80 杏(罐头、浓糖浆) 杏,罐装,浓糖浆包装,不带皮,固体和液体(U) 0.037 1
81 柿子(日本) 柿子,日本,未加工(U) 0.037 1
82 海枣 海枣,Deglet Nour(U) 0.036 1
83 柑橘 柑橘,未加工(U)、橘子、桔子 0.036 1
84 桃子(罐装、浓糖浆) 桃子,罐装,浓糖浆包装,固体和液体(U) 0.035 1
85 杏(罐头、浓糖浆) 杏,罐头,浓糖浆包装,带皮,固体和液体(U) 0.033 1
86 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 0.032 1
87 香蕉 甘蕉 0.032 1
88 香蕉 香蕉,生的(U) 0.032 1
89 杨桃 0.03 1
90 脐橙 橙子,未加工,脐橙(U) 0.03 1
91 杨桃 杨桃,未加工(U) 0.03 1
92 杏(干燥、硫化) 杏,干燥,硫化,炖煮,不加糖(U) 0.026 1
93 覆盆子(冷冻) 覆盆子,冷冻,红色,不加糖(U)、树莓 0.025 1
94 葡萄干(黑色、无籽) 葡萄干,黑色,无籽(U) 0.024 1
95 苹果(脱水) 苹果,脱水(低水分),硫化,生的(U) 0.024 1
96 橙子 橙子,未加工,所有商业品种(U) 0.023 1
97 杏(罐头、轻糖浆) 杏,罐头,轻糖浆包装,带皮,固体和液体(U) 0.021 1
98 葡萄柚(粉红色) 葡萄柚,生的,粉红色和红色,所有地区(U)、西柚 0.02 1
99 酸橙 酸橙,未加工(U) 0.019 1
100 蔓越莓 蔓越莓,生的(U) 0.018 1

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

单不饱和脂肪酸高的食物的食疗作用