含异亮氨酸高的食物

按异亮氨酸含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
701 蚕豆（罐头） 蚕豆，成熟的种子，罐头（U） 221 90
702 大蒜 大蒜，未加工（U） 217 88
703 江米条 216 88
704 青稞 215 87
705 鸭皮 215 87
706 蚕豆（熟） 蚕豆，未成熟的种子，熟，煮，沥干，不加盐（U） 215 87
707 百合（脱水） 214 87
708 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，不加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 214 87
709 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 214 87
710 杂粮饼干 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 214 87
711 香菇 香蔁、冬菇 212 86
712 百合（干） 209 85
713 角豆粉 角豆粉（U）、豇豆 209 85
714 菜豆泥（红色、罐装） 菜豆 rojos volteados（豆泥，红色，罐装）（U） 208 85
715 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 208 85
716 陈醋 204 83
717 奶昔（草莓） 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） 204 83
718 四棱豆叶 翅豆叶，未加工（U）、翼豆叶、四棱豆叶 204 83
719 豌豆苗 200 81
720 烙饼 烙饼（标准粉） 196 80
721 莳萝 莳萝，新鲜（U） 195 79
722 豌豆 豌豆，绿色，未加工（U） 195 79
723 月饼 月饼（均值） 192 78
724 黄豆芽 191 78
725 豌豆（冷冻） 豌豆，绿色，冷冻，未准备的（U） 187 76
726 芸豆芽 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，未加工（U）、四季豆芽、菜豆芽 186 76
727 海蜇头 185 75
728 豌豆（冷冻、熟） 豌豆，绿色，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） 185 75
729 海参（水浸） 183 74
730 美式香蕉面包 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） 182 74
731 FritoLay（杂粮小吃） 零食，FritoLay，SunChips，杂粮小吃，原味（U） 180 73
732 麦芽饮料混合物 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） 180 73
733 面条 面条（标准粉） 177 72
734 甜面酱 177 72
735 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 175 71
736 咖啡（速溶） 饮料，咖啡，速溶，常规，粉末（U） 172 70
737 栗子 板栗、栗子（鲜） 167 68
738 豆瓣辣酱 167 68
739 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 167 68
740 野生稻（熟） 野生稻，熟（U）、野生大米、野生稻米 167 68
741 麦芽饮料混合物（巧克力） 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） 165 67
742 牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D） 牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U） 164 67
743 咖啡（速溶、无咖啡因） 饮料，咖啡，速溶，无咖啡因，粉末（U） 164 67
744 豌豆（花） 161 65
745 豌豆（食用豆荚） 豌豆，食用豆荚，未加工（U） 161 65
746 豌豆（罐装） 豌豆，绿色（包括婴儿和Lesuer类型），罐装，排水固体，未准备的（U） 161 65
747 洋葱（白皮、脱水） 160 65
748 豆渣 豆渣（U） 159 65
749 豇豆（黑眼） 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） 158 64
750 奶油夹心巧克力（糖霜） 蛋糕，点心蛋糕，奶油夹心巧克力和糖霜（U） 158 64
751 藜麦（熟的） 藜麦，熟的（U） 157 64
752 苋菜（绿） 156 63
753 南瓜叶 南瓜叶，未加工（U） 156 63
754 牛奶（巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D） 牛奶，巧克力，流体，商业，减少脂肪，添加维生素A和维生素D（U） 155 63
755 薄荷 薄荷，新鲜（U） 154 63
756 甜巧克力 糖果，甜巧克力（U） 151 61
757 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 151 61
758 赤豆（罐装） 豆类，红小豆，成熟种子，罐装，加糖 151 61
759 蜜三刀 149 61
760 糜子米（炒米） 148 60
761 莙荙菜 莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜 147 60
762 菠菜 菠菜，未加工（U） 147 60
763 蒸粗麦粉（熟） 蒸粗麦粉，熟（U） 147 60
764 酸奶（脱脂） 146 59
765 肉桂 香料，肉桂粉（U） 146 59
766 地瓜干 甘薯片 145 59
767 萝卜缨 萝卜缨（青） 144 59
768 苜蓿籽 143 58
769 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 143 58
770 酸奶（高蛋白） 142 58
771 芋头叶（熟） 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） 142 58
772 洋葱粉 香料，洋葱粉（U） 140 57
773 韭黄 韭芽 139 57
774 韭菜 韭菜，未加工（U） 139 57
775 酸奶（果肉） 137 56
776 桂圆肉 龙眼肉 136 55
777 迷迭香 迷迭香，新鲜（U） 136 55
778 汤（鸡精奶油、罐头、浓缩） 汤，鸡精奶油，罐头，浓缩（U） 136 55
779 豇豆（熟） 豇豆，熟，煮，沥干，不加盐（U） 135 55
780 南瓜叶（熟） 南瓜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 135 55
781 南瓜叶（熟、加盐） 南瓜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 135 55
782 抱子甘蓝 抱子甘蓝，未加工（U）、芽甘蓝 132 54
783 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 132 54
784 椰子肉 坚果，椰子肉，未加工（U）、椰肉、椰蓉 131 53
785 年糕 130 53
786 紫薯 甘薯，紫肉型，块根，无皮，未加工（J） 130 53
787 玉米（甜） 玉米，甜，黄色，未加工（U） 129 52
788 酱黄瓜 128 52
789 桂圆（干） 龙眼 127 52
790 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 126 51
791 椰子 125 51
792 花椰菜（熟） 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 125 51
793 大蒜（紫皮） 123 50
794 薯条（丹尼） 丹尼炸薯条（U） 121 49
795 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 119 48
796 苋菜（紫） 红苋 119 48
797 牛奶 牛乳、牛奶（均值） 119 48
798 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 119 48
799 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 119 48
800 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 118 48

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含异亮氨酸高的食物的食疗作用