菌类中含粗纤维高的食物

按粗纤维含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(克) 得分
1 松蘑(松茸) 松口蘑、松蘑(干) 47.8 797
2 冬菇 毛柄金线菌、冬菇(干) 32.3 538
3 大红菇(干) 草质红菇 31.6 527
4 香菇(干) 香蔁、冬菇 31.6 527
5 银耳 白木耳、银耳(干) 30.4 507
6 木耳(黑木耳) 云耳、木耳(干) 29.9 498
7 香杏丁蘑(干、大) 24.9 415
8 普中红蘑 普中红蘑(干) 24.6 410
9 珍珠白蘑 珍珠白蘑(干) 23.3 388
10 香杏片口蘑 香杏片口蘑(干) 22.6 377
11 蘑菇(干) 21 350
12 黄蘑 黄蘑(干) 18.3 305
13 口蘑(白蘑) 17.2 287
14 羊肚菌 干狼肚 12.9 215
15 榛蘑 假蜜环菌、榛蘑(干) 10.4 173
16 黄蘑(水发) 4.8 80
17 猴头菇 4.2 70
18 香菇 香蔁、冬菇 3.3 55
19 榛蘑(水发) 3.1 52
20 金针菇 智力菇 2.7 45
21 木耳(水发) 黑木耳、云耳 2.6 43
22 蘑菇(罐头) 蘑菇,罐头,排水固体(U) 2.4 40
23 平菇 糙皮侧耳、青蘑 2.3 38
24 杏鲍菇 蘑菇,牡蛎蘑菇,未加工(U)、杏鲍菇 2.3 38
25 蘑菇 2.1 35
26 地衣(水浸) 1.8 30
27 草菇 大黑头细花草 1.6 27
28 双孢蘑菇 洋蘑菇 1.5 25
29 蘑菇(白色) 蘑菇,白色,未加工(U) 1 17

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

粗纤维高的食物的食疗作用