蔬菜中含能量低的食物

按能量含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（千卡） 得分
101 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 22 24
102 刺菜蓟（熟） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，不加盐（U） 22 24
103 白萝卜 23 26
104 心里美萝卜 23 26
105 茄子 茄子（均值） 23 26
106 茄子（紫皮、长） 23 26
107 南瓜 倭瓜、番瓜 23 26
108 萝卜缨（小萝卜） 23 26
109 落葵（木耳菜） 23 26
110 蕹菜（空心菜） 藤藤菜、通菜 23 26
111 竹笋 23 26
112 毛笋 毛竹笋 23 26
113 罗勒 罗勒，新鲜（U） 23 26
114 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 23 26
115 卷心菜（熟） 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 23 26
116 花椰菜（熟） 花椰菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 23 26
117 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 23 26
118 香菜叶 芫荽（香菜）叶，未加工（U） 23 26
119 水芹（熟） 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） 23 26
120 紫叶菊苣 紫叶菊苣，未加工（U）、紫叶苦菊、紫叶苦苣 23 26
121 菠菜 菠菜，未加工（U） 23 26
122 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 23 26
123 蒜黄 24 27
124 韭黄 韭芽 24 27
125 油菜薹（菜薹） 24 27
126 甘蓝（卷心菜、圆白菜） 24 27
127 茼蒿 蓬蒿菜 24 27
128 鞭笋 马鞭笋 24 27
129 汤菜 24 27
130 卷心菜（皱叶甘蓝、熟） 卷心菜，皱叶甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U） 24 27
131 花椰菜（冷冻） 花椰菜，冷冻，未准备的（U）、菜花、花菜 24 27
132 芋头叶（熟） 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） 24 27
133 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 24 27
134 佛手瓜（熟） 佛手瓜，水果，熟，煮，沥干，不加盐（U） 24 27
135 油豆角 多花菜豆 25 28
136 青椒（菜椒、柿子椒） 甜椒、灯笼椒 25 28
137 油菜 上海青 25 28
138 春笋 25 28
139 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 25 28
140 花椰菜（熟） 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 25 28
141 卷心菜 卷心菜，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 25 28
142 胡萝卜（罐头） 胡萝卜，罐头，常规包装，排干固体（U） 25 28
143 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 25 28
144 茄子 茄子，未加工（U） 25 28
145 琉璃苣 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） 25 28
146 琉璃苣（熟） 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） 25 28
147 香蒲 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） 25 28
148 菜花 花椰菜 26 29
149 芥菜（小叶） 小芥菜 26 29
150 茭白 茭笋、茭粑 26 29
151 罗勒 兰香 26 29
152 西兰花（冷冻） 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 26 29
153 辣椒（甜、红色） 辣椒，甜，红色，未加工（U） 26 29
154 南瓜 南瓜，未加工（U） 26 29
155 南瓜（印第安） 南瓜，印第安，未加工（纳瓦霍）（U） 26 29
156 琼脂 海藻，琼脂，未加工（U）、海菜 26 29
157 辣椒（青、尖） 青尖椒 27 30
158 小葱 27 30
159 芥菜（雪里红、雪菜） 雪里蕻 27 30
160 茴香（小茴香） 27 30
161 卷心菜（皱叶甘蓝） 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） 27 30
162 球茎甘蓝 球茎甘蓝，未加工（U）、苤蓝 27 30
163 芥菜 芥菜，未加工（U） 27 30
164 洋葱（年轻的叶用葱） 洋葱，年轻的叶用葱，只有顶部（U） 27 30
165 辣椒（黄色、甜） 辣椒，甜，黄色，未加工（U） 27 30
166 青豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） 27 30
167 竹笋 竹笋，未加工（U） 27 30
168 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 27 30
169 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 27 30
170 茄子（绿皮） 28 31
171 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 28 31
172 乌塌菜 乌菜 28 31
173 菠菜 28 31
174 马兰头 鸡儿肠、马兰、路边菊 28 31
175 油豆角（冷冻、熟） 豆，油豆角，绿色，冷冻，熟，煮，沥干无盐（U） 28 31
176 南瓜（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，南瓜，过滤（U） 28 31
177 辣椒（甜、绿色、熟） 辣椒，甜，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 28 31
178 辣椒（甜、红色、熟） 辣椒，甜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 28 31
179 萝卜 萝卜，未加工（U） 28 31
180 甜菜（罐头） 甜菜，罐头，不加盐，固体和液体（U） 28 31
181 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 29 32
182 葫子 29 32
183 韭菜 29 32
184 卷心菜（红色、熟） 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 29 32
185 墨西哥胡椒 辣椒，墨西哥胡椒，未加工（U） 29 32
186 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 29 32
187 芸豆芽 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，未加工（U）、四季豆芽、菜豆芽 29 32
188 荷兰豆 30 33
189 芸豆 30 33
190 苋菜（绿） 30 33
191 韭菜 韭菜，未加工（U） 30 33
192 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 30 33
193 四季豆（菜豆） 31 34
194 荠菜 蓟菜、菱角菜 31 34
195 球茎茴香 31 34
196 油豆角 豆，油豆角，绿色，未加工（U） 31 34
197 卷心菜（红色） 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 31 34
198 茴香（鳞茎） 茴香，鳞茎，未加工（U） 31 34
199 甜菜（罐装） 甜菜，罐装，排干固体（U） 31 34
200 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 32 36

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。