食物营养成分 / AI食疗 / 补充剂

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薰衣草

别名:香水植物、拉文德

有效诉求

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
2 高级会员可见
3 高级会员可见
4 高级会员可见
5 失眠 35.82
6 月经推迟 经期推迟 32.65
7 神经衰弱 26.85
8 精神病 20.51
9 痛经 17.31
10 长高 增高 14.89
11 灰指甲 12.9
12 精神分裂症 11.97
13 偏头痛 10
14 嗜睡 8.55
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3 高级会员可见
4 高级会员可见
5 失眠 35.82
6 月经推迟 经期推迟 32.65
7 神经衰弱 26.85
8 精神病 20.51
9 痛经 17.31
10 长高 增高 14.89
11 灰指甲 12.9
12 精神分裂症 11.97
13 偏头痛 10
14 嗜睡 8.55

不利诉求

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

对于任何诉求而言,对其不利的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
1 过敏性皮炎 50

用法与用量


治疗剂量

为了补充薰衣草,需要80-160毫克的含有25-46%芳樟醇的补充剂。

准确的剂量在芳香疗法中很难确定,但大多数研究在通风良好的房间中至少使用30分钟。

薰衣草的外用通常通过薰衣草油按摩来完成。但由于可能会引起皮肤干燥和损伤,因此通常不建议使用外用的薰衣草油。

特别说明


薰衣草是一个以减少焦虑为特征而闻名的植物家族。

薰衣草芳香疗法可以改善睡眠质量,并减少失眠。一些证据表明薰衣草可以增加慢波睡眠模式。

大多数研究使用薰衣草油品牌Silexan。有证据表明薰衣草可能为患有痴呆症的人提供益处,但这是非常初步的,还需要更多的研究。

薰衣草是芳香疗法中使用的少数几种精油之一,具有降低总体焦虑的证据。

一项多中心研究使用Silexan(80mg)针对广泛性焦虑症患者超过6周,以劳拉西泮(500mg)作为活性对照,注意到焦虑(由汉密尔顿焦虑评定量表评估)降低至与苯二氮卓类药物相当的水平(46%相对于基线)。这项研究没有安慰剂对照,并且在其他测量(SF-36、SAS和PSWQ-PW)中注意到类似效力,并且在薰衣草摄入时没有观察到镇静作用。在Silexan的另一项试验中已经注意到抗焦虑作用,其中薰衣草油比安慰剂更能降低焦虑和改善睡眠,并且与更多的反应者相关(76.9%比49.1%)。

体温似乎是刺激和/或镇静的生物标志物,并且可能在暴露于香味之后降低(根据镇静)。注意到薰衣草香气的急性吸入会增加自我报告嗜睡的频率,一项研究使用薰衣草芳香疗法治疗冠心病住院患者(住院3天,他们的房间在睡眠期间充满薰衣草9小时)指出,薰衣草与自我报告睡眠的改善相关,其中评分(SMHSQ)提高了31%(对照没有变化)。先前已经注意到,暴露于睡眠的呼吸被调节,薰衣草(不影响觉醒,但与睡眠期间存在香气时醒来时间较短相关)能够改变呼吸模式,并能在其他健康的人身上增加慢波睡眠。这种改善的睡眠被认为是婴儿疝气研究的副作用。

有多项试验支持使用薰衣草芳香疗法可以帮助提高睡眠质量的想法,特别是对于因压力或失眠而睡眠不安的人。

薰衣草被认为是抗躁的(愤怒减少),并且在这方面可能与柠檬香膏有协同作用。这两种精油都对神经元信号具有一般抑制作用,薰衣草和柠檬香脂能够通过GABA A受体可逆地减少信号传导并减少兴奋性和抑制性突触信号的频率。

薰衣草在冲突的动物模型中显示出抗攻击性。

一项研究已经将薰衣草油与安慰剂按摩油隔离开来,其中薰衣草油之后的按摩(2mL应用于手的精油,然后接着15分钟的按摩)被发现显著减少了与月经相关的疼痛。薰衣草油减少了38%的疼痛,而安慰剂则减少了9.8%,相对于基线而言,统计学显著。

通过暴露一周导致抗细胞凋亡作用(保存细胞数量)和诱导抗氧化酶的评估,薰衣草的香气能够对暴露于吸入的大鼠的东莨菪碱诱导的认知变性发挥神经保护作用。并且在东莨菪碱模型中的其他研究中吸入薰衣草与维持认知功能(由毒素减少)相关。

薰衣草的吸入和口服摄取都与对损伤刺激作出反应的一般神经保护作用有关。

在患有复发性口疮性溃疡(溃疡疮)的患者中,相对于基线和安慰剂,薰衣草油的应用似乎具有适度的保护和治疗效果,愈合率增加,炎症和自我报告的疼痛评估减少;这归因于抗炎和抗菌作用。

61名年龄较大的女性经期疼痛高于平均水平(VAS评定量表为6-10),采用腹腔按摩,使用2滴薰衣草、一滴鼠尾草和一滴罗莎(玫瑰精油)。与安慰剂芳香疗法(杏仁油,相同的应用方法和5cc的体积)和对照(无芳香疗法)相比。值得注意的是,芳香疗法与疼痛从7(0-10评定量表)到第1天和第2天分别降至5和3的平均减轻有关;对照组不能减轻疼痛;安慰剂芳香疗法似乎在一些人中的作用程度低于联合治疗(草药干预仍然明显大于安慰剂组)。作者指出,尽管较大的月经量似乎与更大的疼痛相关,但各组之间没有显著差异。类似的芳香疗法的应用注意到,在诊断为原发性痛经的人中,给予芳香疗法、草药芳香疗法组经历了与月经症状相关的显著的更大的疼痛缓解。

一项关于芳香疗法的研究(在早晨使用柠檬油和迷迭香的香气,0.04mL和0.08mL,2小时,在晚上应用薰衣草和橘子,0.08mL和0.04mL,90分钟),研究对象为28名老年人,其中17名患有阿尔茨海默氏症。研究指出,经过28天的芳香疗法,GBSS评分量表(自发性、感觉功能和精神病表现)有显著改善,阿尔茨海默氏症患者的抽象功能得到改善;总的来说,msot评级量表没有达到统计学意义,但趋向于改善。

用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。

在“有效诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效;在“不利诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言,补充剂的权重值的最高值总是100。

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。

报告比重指的是补充剂与当前诉求相关的实验报告数占该补充剂总实验报告数的百分比。报告比重反映了补充剂中有多大比例的实验报告是直接与当前诉求相关的。

实验报告

以下是来自PubMed的与薰衣草有关的 2032 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意:PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的,由于补充剂名称及医学与生物化学术语的专业性,机器翻译的结果有时是不准确的。因此,实验报告的中文标题仅供参考。

排名 标题

薰衣草的功效与作用领域

高级会员可见
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生殖
大脑
健身

功效与作用领域指的是补充剂主要在哪些诉求大类别中发挥作用及作用大小。

水平柱状图以不同颜色来代表不同的诉求大类别,并以柱形条的长度和粗细来表示补充剂对该诉求大类别的功效与作用大小。