含粗纤维低的食物

按粗纤维含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（克） 得分
501 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 1.8 30
502 洋葱（年轻的叶用葱） 洋葱，年轻的叶用葱，只有顶部（U） 1.8 30
503 土豆（红色、烘焙） 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 1.8 30
504 苹果和蓝莓（初级） 婴儿食品，水果，苹果和蓝莓，初级（U） 1.8 30
505 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 1.8 30
506 马铃薯（熟、不带皮） 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） 1.8 30
507 萝卜 萝卜，未加工（U） 1.8 30
508 意大利面（熟、强化） 意大利面，熟，强化，不加盐（U） 1.8 30
509 火龙果 火龙果（U） 1.8 30
510 甜菜（罐装） 甜菜，罐装，排干固体（U） 1.8 30
511 松饼 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 1.8 30
512 糙米（中粒、熟） 大米，棕色，中粒，熟（U）、糙米 1.8 30
513 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 1.8 30
514 木薯 木薯，未加工（U） 1.8 30
515 野生稻（熟） 野生稻，熟（U）、野生大米、野生稻米 1.8 30
516 烙饼 烙饼（标准粉） 1.9 32
517 龙豆 1.9 32
518 豌豆苗 1.9 32
519 茄子（紫皮、长） 1.9 32
520 韭苔 1.9 32
521 芦笋（龙须菜） 1.9 32
522 茭白 茭笋、茭粑 1.9 32
523 鹅黄梨 1.9 32
524 木梨 1.9 32
525 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 1.9 32
526 醋栗 灯笼果 1.9 32
527 薯片 油炸土豆片 1.9 32
528 柑橘 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 1.9 32
529 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 1.9 32
530 油豆角（罐装） 豆，油豆角，绿色，罐装，常规包装，排干固体（U） 1.9 32
531 卷心菜（熟） 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 1.9 32
532 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 1.9 32
533 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 1.9 32
534 番茄（罐装） 番茄，红色，成熟，罐装，装在番茄汁中（U）、西红柿 1.9 32
535 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 1.9 32
536 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 1.9 32
537 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 1.9 32
538 油饼 无 2 33
539 薏米（薏仁米、苡米） 薏苡仁 2 33
540 地瓜干 甘薯片 2 33
541 油菜薹（菜薹） 2 33
542 紫酥梨 2 33
543 沙果 2 33
544 桂圆（干） 龙眼 2 33
545 桂圆肉 龙眼肉 2 33
546 腌龙须菜 2 33
547 杏子 杏子，生的（U） 2 33
548 草莓 草莓，未加工（U） 2 33
549 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干（U） 2 33
550 苦瓜（熟） 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） 2 33
551 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 2 33
552 玉米（甜） 玉米，甜，黄色，未加工（U） 2 33
553 辣木叶 辣木叶，未加工（U） 2 33
554 芋头叶（熟） 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） 2 33
555 豌豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） 2 33
556 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 2 33
557 苹果（罐头） 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） 2 33
558 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 2 33
559 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 2 33
560 甜菜（熟） 甜菜，熟，煮，沥干（U） 2 33
561 小麦粉 小麦粉（标准粉） 2.1 35
562 花叶萝卜 2.1 35
563 扁豆 扁豆（月亮菜） 2.1 35
564 豆角 2.1 35
565 芸豆 2.1 35
566 辣椒（青、尖） 青尖椒 2.1 35
567 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 2.1 35
568 蒲公英叶 黄花苗叶、孛孛丁叶 2.1 35
569 苜蓿（草头、金花菜） 2.1 35
570 蘑菇 2.1 35
571 红富士苹果 2.1 35
572 鳄梨 2.1 35
573 番茄酱 2.1 35
574 金钱萝卜 2.1 35
575 榨菜 2.1 35
576 腌雪里红 2.1 35
577 莳萝 莳萝，新鲜（U） 2.1 35
578 富士苹果 苹果，生的，富士，带皮（U） 2.1 35
579 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 2.1 35
580 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 2.1 35
581 芦笋 芦笋，未加工（U） 2.1 35
582 卷心菜（红色） 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 2.1 35
583 大蒜 大蒜，未加工（U） 2.1 35
584 长叶莴苣 生菜，长叶莴苣，未加工（U） 2.1 35
585 辣椒（甜、红色） 辣椒，甜，红色，未加工（U） 2.1 35
586 马铃薯 马铃薯，肉和皮，未加工（U）、土豆 2.1 35
587 土豆（白色、烘焙） 土豆，白色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 2.1 35
588 甜甜圈（釉面、强化） 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） 2.1 35
589 松饼 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 2.1 35
590 豆浆粉 2.2 37
591 豆腐丝（油） 2.2 37
592 蚕豆（烤） 2.2 37
593 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 2.2 37
594 芹菜叶 2.2 37
595 苋菜（绿） 2.2 37
596 地肤 益明、扫帚苗 2.2 37
597 野蒜（小蒜、野葱） 2.2 37
598 黄香蕉苹果 2.2 37
599 巴梨 2.2 37
600 酸刺 2.2 37

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。