含叶酸低的食物
按叶酸含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（微克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 101 | 黄油（加盐） | 黄油，加盐（U） | 3 | 4 |
| 102 | 香蒲 | 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） | 3 | 4 |
| 103 | 玫瑰果 | 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） | 3 | 4 |
| 104 | 河豚（虎河豚） | 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） | 3 | 4 |
| 105 | 河豚（紫色河豚） | 鱼，河豚，紫色河豚，养殖，未加工（J） | 3 | 4 |
| 106 | 辣椒（青、尖） | 青尖椒 | 3.6 | 5 |
| 107 | 青椒（菜椒、柿子椒） | 甜椒、灯笼椒 | 3.6 | 5 |
| 108 | 酸菜 | 酸白菜 | 3.9 | 5 |
| 109 | 桃 | 桃子、桃（均值） | 4 | 5 |
| 110 | 樱桃 | 4 | 5 | |
| 111 | 葡萄 | 葡萄（均值） | 4 | 5 |
| 112 | 猪脾 | 4 | 5 | |
| 113 | 猪心 | 4 | 5 | |
| 114 | 牛肉（瘦） | 4 | 5 | |
| 115 | 鹅 | 4 | 5 | |
| 116 | 鸡蛋（白皮） | 4 | 5 | |
| 117 | 橘子汁 | 桔子汁 | 4 | 5 |
| 118 | 樱桃（甜） | 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 | 4 | 5 |
| 119 | 葡萄柚汁（白色） | 葡萄柚汁，白色，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） | 4 | 5 |
| 120 | 桃子（黄色） | 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 | 4 | 5 |
| 121 | 李子干 | 李子，干（李子），生的（U） | 4 | 5 |
| 122 | 梨（婴儿食品） | 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） | 4 | 5 |
| 123 | 葡萄汁（婴儿食品） | 婴儿食品，葡萄汁，无糖，罐装（U） | 4 | 5 |
| 124 | 梨汁（婴儿食品） | 婴儿食品，果汁，梨（U） | 4 | 5 |
| 125 | 玉米粥（灰蓝玉米） | 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） | 4 | 5 |
| 126 | 金枪鱼（淡） | 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） | 4 | 5 |
| 127 | 杏（脱水、硫化） | 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） | 4 | 5 |
| 128 | 糙米（中粒、熟） | 大米，棕色，中粒，熟（U）、糙米 | 4 | 5 |
| 129 | 德式小香肠（熏制） | 德国式小香肠，牛肉和猪肉，熏制（U） | 4 | 5 |
| 130 | 蛋黄酱 | 沙拉酱，蛋黄酱，浅色（U）、美乃滋 | 4 | 5 |
| 131 | 葡萄（提子） | 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 | 4 | 5 |
| 132 | 驯鹿肉（后躯） | 驯鹿，后躯肉，未加工（阿拉斯加原住民）（U） | 4 | 5 |
| 133 | 驯鹿肉（后躯，熟） | 驯鹿，后躯，肉，熟（阿拉斯加原住民）（U） | 4 | 5 |
| 134 | 猪肉（排骨、熟） | 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，熟，炖（U）、肋排 | 4 | 5 |
| 135 | 奶酪（山羊） | 奶酪，山羊，硬型（U） | 4 | 5 |
| 136 | 白鲸（肉） | 鲸鱼，白鲸，肉，未加工（阿拉斯加原住民）（U） | 4 | 5 |
| 137 | 胡萝卜 | 胡萝卜（红） | 4.8 | 6 |
| 138 | 豆浆 | 5 | 6 | |
| 139 | 白瓜 | 5 | 6 | |
| 140 | 菜瓜（生瓜、白瓜） | 5 | 6 | |
| 141 | 李子 | 5 | 6 | |
| 142 | 葡萄干 | 5 | 6 | |
| 143 | 猪肉 | 猪肉（均值） | 5 | 6 |
| 144 | 猪肉（脖子） | 5 | 6 | |
| 145 | 大肉肠 | 5 | 6 | |
| 146 | 牛肉（腑肋） | 5 | 6 | |
| 147 | 山羊肉 | 山羊肉（冻） | 5 | 6 |
| 148 | 烤鸡 | 5 | 6 | |
| 149 | 牛奶 | 牛乳、牛奶（均值） | 5 | 6 |
| 150 | 人奶（母乳） | 人乳 | 5 | 6 |
| 151 | 舌鳎（舌头鱼） | 花纹舌头 | 5 | 6 |
| 152 | 鲆（比目鱼、偏口鱼） | 片口鱼 | 5 | 6 |
| 153 | 比目鱼 | 凸眼鱼、鲽 | 5 | 6 |
| 154 | 鲍鱼 | 5 | 6 | |
| 155 | 蛤蜊（均值） | 5 | 6 | |
| 156 | 冰激凌（冰淇淋） | 5 | 6 | |
| 157 | 樱桃（酸、红、冷冻） | 樱桃，酸，红，冷冻，不加糖（U） | 5 | 6 |
| 158 | 橘汁 | 橘汁，未加工（U） | 5 | 6 |
| 159 | 油桃 | 油桃，未加工（U） | 5 | 6 |
| 160 | 李子 | 李子，未加工（U）、黑布林 | 5 | 6 |
| 161 | 葡萄干（黑色、无籽） | 葡萄干，黑色，无籽（U） | 5 | 6 |
| 162 | 茶（黑色） | 饮料，茶，黑色，酿造，用自来水制备（U） | 5 | 6 |
| 163 | 茶（黑色） | 饮料，茶，黑色，酿造，用自来水制备，不含咖啡因（U） | 5 | 6 |
| 164 | 牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D） | 牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U） | 5 | 6 |
| 165 | 鸡肉馅饼（冷冻） | 鸡肉馅饼，冷冻，生的（U） | 5 | 6 |
| 166 | 金枪鱼（白色、罐装） | 鱼，金枪鱼，白色，罐装在油中，不含盐，排干固体（U） | 5 | 6 |
| 167 | 菜豆泥（红色、罐装） | 菜豆 rojos volteados（豆泥，红色，罐装）（U） | 5 | 6 |
| 168 | 牛肉（胸部、腌制） | 牛肉，腌制，咸牛肉，胸肉，未加工（U） | 5 | 6 |
| 169 | 啤酒香肠（猪肉和牛肉） | 啤酒香肠，猪肉和牛肉（U） | 5 | 6 |
| 170 | 龙利鱼 | 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 | 5 | 6 |
| 171 | 血肠 | 血肠（U）、黑香肠（用猪血、乳脂以及谷粒制成） | 5 | 6 |
| 172 | 鲱鱼（太平洋） | 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） | 5 | 6 |
| 173 | 德式小香肠（熏制、低盐） | 德国式小香肠，猪肉，牛肉和火鸡，低盐，熏制（U） | 5 | 6 |
| 174 | 鲷鱼 | 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 | 5 | 6 |
| 175 | 牛肚 | 牛肉，牛肚，未加工（U）、百叶、毛肚、牛胃 | 5 | 6 |
| 176 | 大白菜 | 大白菜（均值） | 5.3 | 7 |
| 177 | 大白菜（青白口） | 5.3 | 7 | |
| 178 | 猪肉松 | 猪肉松（均值） | 5.3 | 7 |
| 179 | 西红柿（番茄） | 5.6 | 7 | |
| 180 | 葫芦（瓠瓜） | 长瓜、蒲瓜 | 6 | 8 |
| 181 | 桑葚 | 桑葚（均值） | 6 | 8 |
| 182 | 醋栗 | 灯笼果 | 6 | 8 |
| 183 | 无花果 | 6 | 8 | |
| 184 | 猪脑 | 6 | 8 | |
| 185 | 午餐肉 | 6 | 8 | |
| 186 | 猪肉（清蒸） | 6 | 8 | |
| 187 | 牛肉 | 牛肉（均值） | 6 | 8 |
| 188 | 牛肉（里脊） | 6 | 8 | |
| 189 | 鸽 | 6 | 8 | |
| 190 | 啤酒 | 啤酒（均值） | 6 | 8 |
| 191 | 蓝莓 | 蓝莓，生的（U） | 6 | 8 |
| 192 | 接骨木果 | 接骨木浆果，生的（U） | 6 | 8 |
| 193 | 无花果 | 无花果，生的（U） | 6 | 8 |
| 194 | 醋栗 | 醋栗，生的（U） | 6 | 8 |
| 195 | 桑葚 | 桑葚，未加工（U）、桑椹 | 6 | 8 |
| 196 | 仙人掌果 | 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 | 6 | 8 |
| 197 | 红薯（熟、不带皮） | 红薯，熟，煮，不带皮（U）、地瓜 | 6 | 8 |
| 198 | 啤酒 | 酒精饮料，啤酒，普通，所有（U） | 6 | 8 |
| 199 | 可可粉 | 饮料，可可粉，粉末（U） | 6 | 8 |
| 200 | 肉桂 | 香料，肉桂粉（U） | 6 | 8 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。