地中海饮食再次成为2020年全场最佳饮食(一)


  • 原文:
  • 作者:Kathleen Doheny 译者:Great Whale
  • 日期:2020-01-08 创建:大鲸 访问:112
  • 标签:地中海饮食 DASH饮食 最佳饮食

2020年1月2日,地中海饮食已连续第三年在《美国新闻与世界报道》年度排名中被评为总体最佳饮食。 

在2018年,地中海饮食与DASH(通过饮食方法来控制高血压)饮食获得最高荣誉。两者都专注于水果、蔬菜和粗粮。生酮饮食是最受欢迎的饮食之一,该出版物的健康总编辑安吉拉•豪普特(Angela Haupt)表示,今年的榜单“并不令人意外”,因为它包括了许多之前被评为优秀的饮食。她说,时尚饮食通常不会出现在其名单上,并解释说其专家正在寻找具有扎实研究能力和持久力的计划。 

这是该饮食排名的第10个年头。 

今年,《美国新闻》(U.S. News)集合的专家对35种饮食计划进行了排名,而去年为41种。除了最佳的整体饮食类别,他们还排名了: 

  • 最佳减肥饮食
  • 最佳商业饮食
  • 快速减肥的最佳饮食
  • 健康饮食的最佳饮食
  • 最容易遵循的饮食
  • 患有糖尿病的最佳饮食
  • 患有心脏病的最佳饮食
  • 最佳植物性饮食 

专家小组成员包括饮食、营养、肥胖、饮食心理、糖尿病和心脏病方面的国家公认专家。他们考虑了七个标准,包括计划的实施容易程度,短期和长期减肥的能力,营养完整性,安全性以及预防和控制糖尿病和心脏病的潜力。还要求专家添加他们认为有帮助的任何具体建议或意见。 
 


2020年获奖者: 


总体最佳:

地中海饮食居首位,其次是: 
弹性饮食(主要是植物性)和DASH饮食并列第二 
WW(前瞻性体重观察者)排名第四。它给食物分配得分,更有营养的食物得分更少。


最佳减肥饮食:

WW排名第一,其次是: 
体积饮食(强调低热量但具有饱腹感的食物)和纯素饮食(无肉,无乳制品)并列第二。 
弹性饮食排在第四位。 


最佳商业饮食:

WW排名第一,其次是: 
詹妮·克雷格(Jenny Craig)(预包装的低热量餐,以及咨询和支持) 
营养饮食(高营养,低热量的食物) 


最佳快速减肥饮食:

首先服用HMR(代餐奶昔,以及水果和蔬菜),其次是: 
Optavia(一种被称为“燃料”的健康食品和产品的混合物) 
四种饮食排在第三位:WW、詹妮·克雷格、阿特金斯(低碳水化合物)和生酮饮食(高脂肪,低碳水化合物)。 


最佳健康饮食:

地中海地区和DASH并列第一,其次是: 
弹性饮食 
超体饮食(MIND diet)(结合了DASH和地中海饮食;旨在促进大脑健康)。 


最容易遵循的饮食:

首先是地中海饮食,其次是: 
弹性主义者 
WW和MIND饮食并列第三。 


糖尿病最佳饮食:

地中海饮食居首位,其次为四种饮食并列第二: 
DASH 
弹性饮食 
梅奥诊所饮食(强调水果、蔬菜、运动) 
素食饮食 


最佳心脏健康饮食:

首先是Ornish饮食(低脂肪、精制碳水化合物和动物蛋白),其次是: 
地中海 
DASH 


最佳植物性饮食:

首先是地中海饮食,其次是: 
弹性饮食 
Ornish、素食和北欧饮食并列第三。北欧饮食,是最近添加到列表中的,其专注于鱼类、蔬菜和粗粮。 


在清单上排名较低的


排在第35位的是杜坎饮食,它限制了碳水化合物并强调蛋白质。尽管生酮疗法在快速减肥方面名列前茅,但在总体上却排在第34位。Whole 30排名33位。Whole 30要求在30天内禁止摄入糖、酒精、谷物和奶制品。专家称这些饮食过于严格,长期来看不可持续。

 

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