最新研究发现,地中海饮食是唯一具有长期健康益处的饮食


  • 原文:
  • 作者:Jan Cortes 译者:Great Whale
  • 日期:2020-04-29 创建:大鲸 访问:243
  • 标签:地中海饮食 长期健康饮食

一项对121种饮食的最新分析揭示了许多专家多年来一直在说的一句话:严格的饮食从长远来看是行不通的——除了地中海饮食。 
 


研究发现地中海饮食是唯一能够提供长期益处的饮食 



在检查了超过21000人的饮食之后,一项对121种严格饮食的最新分析揭示了一些专家多年来反复强调的事实:这些严格饮食中的大多数,如果不是全部的话,只对短期有益,因为人们越长时间地遵循它们,它们就会越失去其健康益处。 

发表在《英国医学杂志》上的这篇新论文的作者总结说,他们研究的14种饮食中的大多数确实是有益的,跟随这些饮食的人们在仅仅六个月的时间内平均减重了10磅,血压得到了改善。不幸的是,这些益处中的大多数在开始饮食一年后就逐渐消失了,降低的心脏病风险又回到了饮食之前的水平。 

但是,研究还表明,有一种饮食是最重要的,因为它设法保持了其益处,即使在一年之后。这种饮食就是:地中海饮食。 

“这一信息很明确。你选择什么饮食并不重要,你的减肥效果也不会有太大的不同。对于大多数人而言,饮食通常没有什么效果。在一段时间内,比如六个月,或许会降低你的血压或胆固醇水平,但如果这些指标再度回升,则你坚持更长的时间也不会产生任何变化,”研究报告的作者,麦克马斯特大学教授戈登·盖亚特(Gordan Guyatt)这样说。 

但是,他还说,根据研究结果,地中海饮食在这项研究中取得了一定程度的胜利。因为即使在饮食12个月后,地中海饮食仍能保持住体重的减轻并降低了患心脏病的风险。 

为此,盖亚特还重申,他不能向关心减肥的人提供任何建议,他当然也不能向任何人推荐任何一种减肥方法。

 

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