释放遗憾的10种方法(一)


  • 原文:
  • 作者:Gregory L. Jantz Ph.D. 译者:Great Whale
  • 日期:2022-02-27 创建:大鲸 访问:5293
  • 标签:释放遗憾 正念

很少有人成年后会无怨无悔。你可能会有一些遗憾,并且知道它们会让你陷入困境,剥夺你的快乐,并对你的人际关系产生负面影响。

当你经历背叛行为时,无论是你做出了背叛行为,还是遭受了他人冒犯的后果,你都可能会产生自责和后悔的感觉。但这并不意味着您一生都需要承受它们的负担。你可以克服你的遗憾并释放它们,这会给你带来自由和快乐。

 

考虑这十种方法来放下遗憾

 

1. 下定决心不要活在过去。当我们哀叹失败和错失良机时,遗憾让我们停留在过去。当我们被昨天的失败所困扰时,我们会思考可能发生的事情并错过今天生活的乐趣。

2. 不要纠缠于你的错误。沉迷于错误就像把它们放在显微镜下,它扭曲了现实,让一切看起来都比实际更大。

3. 原谅自己。认识到遗憾是对自己不宽恕的一种形式。原谅别人可能比原谅自己更容易。但从内疚和羞耻中解脱出来是摆脱遗憾的关键。

4. 努力接受自我。你犯了错误,也许是坏的,但这并不意味着你被那些错误所定义。接受你是人类,一遍又一遍地重温你的错误是没有好处的。

5. 意识到你并不孤单。每个人都在自己的旅程中寻找如何处理生活中不可避免的假设。

6. 让你的想法为你工作。你的自言自语是一种强有力的声音。有目的地用积极的想法代替你的消极想法。

7. 意识到后悔会剥夺你的正能量。每天与痛苦和愤怒搏斗需要大量宝贵的精力。它会让你失去睡眠,剥夺你的平静和欢笑,并让你的肌肉不断紧张。

8. 找出经验教训。几乎每一次经历——无论是困难的还是愉快的——都会教会我们一些东西。您能辨别出哪些洞察力使您能够避免下次遇到麻烦?

9. 决心解决它。遗憾不会自行消失。愈合过程需要有目的的关注和行动。没有必要再拖累了。采取措施实现内心的平静。

10. 尽弃前嫌、重新开始(Make sure the slate is clean)。在你认为你会永远放下它们之后,遗憾总有办法抬起它们丑陋的脑袋。一旦你采取措施克服过去的错误及其影响,就把它们抛在脑后。不要让遗憾在你的生活中重新占据一席之地。以新的开始继续前进。

了解后悔的毒性有助于提高意识并让您选择治愈。带着遗憾会影响你的心理并侵蚀你的身体健康。当你试图释放沉重的情绪时,努力用乐观、希望和快乐来平衡愤怒、恐惧和内疚。以下练习将让您熟悉恢复健康生活的全人原则(whole person principles)。

 

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