狗的正念


  • 原文:
  • 作者:Michael S. Fenster M.D. 译者:Great Whale
  • 日期:2021-01-17 创建:大鲸 访问:234
  • 标签:正念

正念通常可以定义为: 

“知觉或意识的质量或状态。这是一种精神状态,它通过将自己的意识集中在当下,同时从容地承认和接受自己的感受、思想和身体感觉,从而用作一种治疗手段。” 

哈佛大学教授、心理学家和正念专家Ronald D. Siegel博士进一步解释了这一定义,他说:“正念是一种对体验的态度,即以意识和接受的方式接近我们生命中的任何时刻。”在我们的烹饪医学课程中,我们以食物为重点,探索将正念作为整体食物体验的一部分。关于正念的美丽之处在于,它是个人经验的。它对您来说是独一无二的。就像一顿饭,没有人可以为您品尝。两个吃同样一餐的人会有两种完全不同的经历。就像正念一样,美食体验是独特的,是纯个人的体验。 

这种基于证据的方法被称为基于正念的饮食意识技术,简称MBE。我在正念方面的经验可以追溯到几十年前的十几岁,那时的我正开始接受武术训练。那时确实没有像“正念”这样的流行术语,锻炼和实践只是训练计划的一部分,以发展注意力、意识和精神成长。通过体验和接受当下的时刻和现实,我们学会了珍惜和欣赏当下和当下的生活。研究表明,大多数人在醒着的时间中花费大约47%来重新计算过去的事件或担心将来的事件。换句话说,大多数人将近一半的生命完全脱离了目前的生活。 

正如谚语和常识所说,任何告诉你自己是正念大师的人可能都不是。这当然也适用于我。几十年后,即使是经过有规律的练习,我的思维也常常像一只未经训练的小狗,时常在最不合时宜的时候丢出一坨精神的黄金。 

这是常规专栏中的一部分,我们在其中讨论最新研究或发表的见解,或者分享我们如何整合和使用烹饪技术来实现我们的目标。但是今天,我只想分享我从Freya那里学到的东西。 

弗雷亚(Freya)是一只领养的一磅重的小狗。在一起经历了许多年的冒险之后,她被诊断出患有晚期肿瘤。那时,她只剩下几周的生命了。像往常一样,她的固执和活泼主宰了这一天,并且,她还继续活了四个月,令所有的专家都感到尴尬。 

这就是重点。她活了四个月。幸运的是,她没有疼痛,也没有意识到自己有肿瘤,或者在意应该在几周内就逝去的推断。她是纯粹的生活,享受每一天的每一刻,这是活在当下(carpe diem)的本质。另一方面,知道了所有的信息,我发现自己经常被输送到未来;已经遭受了尚未到来的不测。正如马克·吐温(Mark Twain)所说,“我经历了巨大的痛苦和折磨……其中大部分从未发生过。” 

我从Freya那里学到的是享受这一刻。当我发现自己专注于痛苦和悲伤,并造成了尚未实现的痛苦时,我可以看一下她,回到那一刻。仅仅因为她的存在,她就使我的注意力重新回到了当下,并在她在这里时与她一起享受了当下。现在她不在了,我感谢她,因为否则我会错过那些日子。那是纯粹的快乐时光。她给我上的最后一堂课是《活在当下的正念》。 

但是,当我试图在她过世时向她致敬时,我意识到她教会了我许多宝贵的正念课程。我现在想分享其中的一些。她是一个爱交际的人,而且毫无争议是个爱分心的人。她照顾好每一个人,热情地欢迎那些想加入的人,甚至包括猫。如果这些对你有任何帮助的话,我知道这会让她脸上露出熟悉的热情笑容。 
 

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