从生活的失望中恢复过来的4种方法


  • 原文:
  • 作者:Jennice Vilhauer Ph.D. 译者:Great Whale
  • 日期:2021-04-01 创建:大鲸 访问:342
  • 标签:正念 振作

概括

 

  • 你对失望的理解会影响你对它的感觉。
  • 拒绝全球化或个性化的失望可以帮助您恢复。
  • 失望并不是天生的坏事。令人失望的情况可能带来机会和成长。

 

我们每个人的梦想有时都会被粉碎。没有得到你梦想的工作的面试机会。没有可以求婚的伴侣。没有冲你扮鬼脸的可爱女孩。有人在您花了六个月时间寻找的完美房子上出了更高的价格。此类事件可以使您陷入持续数天和数周的负面情绪漩涡。如果有足够多的失望情绪,有些人会完全放弃自己的梦想。

为什么失望是如此强烈的消极情绪,人们往往宁愿牺牲自己的希望和欲望,也不愿感受到它的刺痛?

答案在于你赋予失望的意义。现实是,没有得到自己想要的东西对任何人都不会感觉很好。但是,您对失望情绪的理解程度可以通过您对它的解释成倍地放大。您给出的含义可能有很大的不同。根据您的看法,失望可能是毁灭性的,也可能是更好的机会。

下面是四种方法来重新构造和重新定义失望的真正含义。

 

1.不要把失望全球化。


如果你把一种情况下的失望全球化到你的整个一生中,那么失望将导致巨大的痛苦。全球化听起来像这样:如果这次我没有得到想要的东西,这意味着我永远也不会得到想要的东西。如果你拥有的一段感情没有成功,你相信你永远不会拥有一段像刚刚失去的那样美好的感情,你将不得不在你的余生中独自承受痛苦,那么对这段感情没有成功的失望将是巨大的。

相反,提醒自己,仅仅因为这次没有成功,并不意味着未来不会改变。尽管有些人喜欢说过去是对未来的最好预测,但现实是,未来很大程度上受您下一步决定的影响。如果你决定因为你过去的关系没有成功,你将在以后的生活中再也不进行约会,那么您就是在允许过去限制您。但这是您可以控制的。您是唯一可以决定您将来所要采取的行动的人。

 

2.不要个性化失望。


使失望感到比应有的更大的另一种常见方法是个性化情况。个性化听起来像这样:如果我没有得到我想要的东西,那意味着我不够好,也不应该得到。当您过分个性化失望时,您就是在谈论自己是谁,而不考虑与您无关的许多情况因素。如果你申请了一份工作,但没有得到面试机会,那么很可能有很多合格的应聘者,或者他们甚至在这份工作被列出之前就已经计划好要雇用某个人了。如果你以前的一段感情不成功,则可能是其他人有承诺的问题或者没有结束过去的关系。这里的要点是总是存在影响任何事件的情境因素。此外,无论情况是否会如您所愿,都无法说明您当时或将来的价值。尽管您可能做了某些事情,它以一种或另一种方式影响了局势,但重要的是要意识到这是一个事件,而事件是我们所经历的;它们并不是我们自己。

 

3.不要将失望标记为“不好”。


许多人会自动认为,如果他们不想要的事情发生在他们身上,那就是一件“坏事”,很可能会导致更糟糕的结果。如果找不到工作,您可能会认为没有人会雇用您,您将永远与父母住在一起。这样的思考不可避免地会使您感到恐惧。

令人失望的情况往往有可能为我们生活中我们确实想要的新事件打开大门。如果您错过飞机,你可能会在另一次航班上遇到你一生的挚爱。如果您丢了工作而被迫搬到新城市,则可能会遇到很多新朋友,或者找到您梦想中的家。您永远都不知道情况会如何,因此,与其假设一个令人失望的情况是糟糕的,不如练习对自己说:我没有选择这个,但是让我们看看它会带来什么。

 

4.从失望中学习。


成功通常建立在失败的基础上。世界上一些最成功的人都是首先遭遇到多次失望和失败,之后才获得成功。

 

  • 迈克尔·乔丹(Michael Jordan)最初没有进入他的高中篮球队。
  • 史蒂芬·斯皮尔伯格(Steven Spielberg)被南加州大学电影学院拒绝了三次。
  • 甲壳虫乐队在签署之前遭到了三家唱片公司的拒绝。
  • 据报道,《心灵鸡汤》一书被出版商拒绝了123次。而如今该系列已售出超过8000万本。

 

像这样的故事还有成千上万。

帮助这些人取得成功的原因是,他们不允许被拒绝的失望情绪阻止他们再次尝试,最重要的是,他们从每次尝试中都学会了如何改进以及下次可以做些什么。

有时我们还没有为我们想要的做好准备,但是尝试的过程可以帮助您做好准备,如果您愿意的话。如果您不将失望当作障碍,而是将其当作学习的机会,那么你就赋予了自己成长的动力。

 

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