需要更好的睡眠吗?找个伴侣


  • 原文:
  • 作者:Serena Gordon 译者:Great Whale
  • 日期:2020-06-29 创建:大鲸 访问:120
  • 标签:睡眠 失眠

幸福的夫妻显然可以成为好床友。一项新的研究表明,幸福的夫妻在一起睡觉时,他们的快速眼动(REM)睡眠往往更多,且更少受到干扰。 

研究人员说,睡眠的快速眼动睡眠(REM)阶段是您做梦的时间,它与情绪调节、记忆巩固和创造性地解决问题联系在一起。 

该研究的主要作者,德国基尔综合精神病学中心的住院医师和博士后学者亨宁·德鲁斯(Henning Drews)说:“即使在医学界,也有这样的观念,即如果您与伴侣一起睡觉,您可能会主观地认为自己睡得很好甚至更好,但是客观上来说,您的睡眠会受到更多的干扰。” 

但是,他指出,当前的研究发现,“如果您想与伴侣共享床铺,这将是无可厚非的。它甚至对您很有好处。” 

在这项研究中,有12对年龄在18至29岁之间的健康年轻人,自愿在睡眠实验室度过了四个晚上。他们大多数晚上在一起睡了已至少三个月。 

两个晚上,情侣在不同的房间里睡觉。在另外两个晚上,他们睡在一起。小组中的一半以分开睡开始,而另一半以一起睡开始。 

研究人员使用多导睡眠监测仪同时测量了每个伴侣在睡眠过程中发生的情况。多导睡眠监测仪可在睡眠期间提供全面的测量,包括脑电波、呼吸、运动、肌肉紧张和心脏活动。 

根据他们对关系问卷的回答,这些情侣似乎有着很强的联系。 

当他们在一起睡觉时,两个伴侣在快速眼动睡眠中的时间都比他们分开睡的时间要长,而且他们的快速眼动睡眠也较少受到干扰。有趣的是,当他们共享一张床时,他们也经常移动四肢,但这似乎并没有干扰REM的睡眠。 

研究人员还发现,情侣在一起睡觉时,睡眠方式似乎是同步的。他们这样做的紧密程度似乎与情侣关系的强弱有关。 

德鲁斯说,情侣(夫妻)在一起睡得更好至少有两个原因。 

他说:“快速眼动睡眠是身体维持温度的生理能力降低的状态。因此,伴侣的存在可能有助于稳定自己的体温。” 

另一个原因是心理上的安慰。放松和安全的环境可促进REM睡眠,因此与他人一起睡眠可能有助于营造安全感。 

杰西·华纳·科恩(Jessy Warner-Cohen)是位于纽约州新海德公园的长岛犹太医学中心的高级心理学家,她对发现进行了审查。 

她说:“这项研究强调了社会支持对睡眠质量的作用。”“研究发现,与配偶一起睡觉,尤其是与恋爱关系较深的人,可以带来更好的睡眠质量。” 

德鲁斯(Drews)提出,处于幸福关系中的老年夫妇睡在同一张床上会从中受益。但是夫妻关系不好的夫妻,尤其是其中一个伴侣受到另一伴侣威胁的夫妻,可能看不到睡眠的好处。研究人员希望将来能做更大,更多样化的研究。 

那单身的人呢?他们注定要睡不好吗? 

德鲁斯(Drews)表示,夫妻俩的好处是,REM睡眠更好、时间更长,因此整夜的闭眼都不会受到影响。他说,想要改善快速眼动睡眠的单身人士(以及其他任何人)应该通过“创造促进睡眠的环境”来保持良好的睡眠卫生。这意味着在睡觉前没有压力活动,没有嘈杂的卧室,没有明亮的灯光。 

纽约州大颈市诺斯韦尔健康睡眠障碍中心的心理学家劳伦·布罗赫(Lauren Broch)指出了这项研究的优点和缺点。 

Broch说:“优势包括良好控制的实验室设置,可以很好地控制经常破坏睡眠的变量。”“但是,由于样本量小、年龄小和夜数有限,很难将这些发现概括到其他人群。” 

不过,她指出,这一发现提出了一些重要问题,即社会支持和人际关系质量如何影响睡眠、心理健康和总体幸福感。 

这项研究结果发表在6月25日的《精神病学前沿》杂志上。

 

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