地中海饮食再次成为2020年全场最佳饮食(二)


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  • 作者:Kathleen Doheny 译者:Great Whale
  • 日期:2020-01-11 创建:大鲸 访问:59
  • 标签:地中海饮食 最佳饮食

WebMD对排名垫底的三种饮食的发起人征求了意见。只有一种生酮饮食的代表对此做出了回应。 

Keumalogic的代表,Eat Your Keto的创始人,同时也是trumacro Nutrition的营养主任的Molly Devine说,很多人吃错了酮。她说:“生酮饮食在减肥和改善能量方面取得了快速的发展,在过去的一年中受到人们的欢迎,但是不幸的是,由于在网络博客、Facebook群组和媒体影响者中的流行,许多人正以错误的方式接近这种非常有益的饮食方式。 

“适当配方的生酮饮食并不意味着没有碳水化合物、蔬菜,以及无限量的饱和脂肪或无限量的人造甜味剂。作为注册营养师,我认同从长远来看,以这种流行文化的方式来达到生酮饮食是不可持续或不健康的。” 

但是,她说:“在医学专家(例如注册营养师)的帮助下,精心制定的生酮饮食干预措施可以有效改善健康状况、减轻体重、改善认知功能,并且长期可持续。……尽管生酮饮食的“互联网时尚”版本可能无法长期持续,但通过注册营养师的帮助,精心制定的生酮营养计划可以产生长期、可持续的结果,而不仅仅是快速减肥。 ” 


独立评论 


WebMD请了两名与任何饮食方法没有利害关系的注册营养师对调查结果和排名发表评论。 

“我很高兴但并不感到惊讶,”圣路易斯的注册营养师,食品和营养顾问,营养与营养学学院前院长康妮·迪克曼说。“我们都知道,那些能让你保持健康的饮食是平衡的,而这正是你在榜首所看到的。” 

洛杉矶地区注册营养师营养学家乔斯琳·哈里森说,2020年的清单“与去年相比没有太大变化。”她说,顶级饮食的共同点,那就是许多人都强调的植物性食品,以及尽可能多的水果和蔬菜。 


理解列表 


Haupt说:“人们应该使用我们的排名和深入的信息来找到最适合他们的饮食。”“没有一种可以适用一切目的的饮食。”她建议人们考虑自己的目标——例如,是想在即将到来的活动前看起来好看,还是想预防疾病。

她说,在定型之前要注意饮食的细节。您可以按计划考虑就餐吗?您是否需要购买很多高档设备才能准备计划中的食物?可以喝酒吗? 

她说,请阅读该计划以了解其限制性。“你不需要把所有的食物都剔除,”她说,正如一些饮食习惯所建议的那样。而且“在我们许多表现最好的饮食中,你绝对有权在你想吃的时候吃那块饼干。” 

她说,时髦的饮食不一定是健康的饮食。她说:“正如我们的一位专家所说,任何声称拿培根当零食吃是OK的饮食都不可能很OK。” 

哈里森(Harrison)对选择一个计划的建议是:“您必须选择能够使您满意并适合您的口味偏好、生活方式和目标的计划。”她说,问问自己,您可以长期坚持哪种计划。她建议先预选一些,然后与营养专家会面,以征求意见。 

迪克曼说:“看名单上的前十名”。“排名最末的饮食会使您减肥,但您将不会拥有一个健康的身体。” 

 

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