食物营养成分 / AI食疗 / 补充剂

锰

拉丁学名： Available for Supreme Members only

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最近更新：2025-09-02

有效诉求

实验报告 [ PubMed ]

有效诉求

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

对于任何诉求而言，对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名	名称	别名	权重
排名	名称	别名	权重
1	Available for Senior Members only
2	智力发育迟缓	智力障碍、智障、弱智	30.58
3	自闭症	孤独症	26.31
4	白内障		19.2
5	唇腭裂		17.46
1	Available for Senior Members only
2	智力发育迟缓	智力障碍、智障、弱智	30.58
3	自闭症	孤独症	26.31
4	白内障		19.2
5	唇腭裂		17.46

不利诉求

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

对于任何诉求而言，对其不利的补充剂的最高权重值为100。

排名	名称	别名	权重
1	Available for Senior Members only
2	Available for Senior Members only
3	Available for Senior Members only
4	Available for Senior Members only
5	Available for Senior Members only
6	抗疲劳	疲倦、疲乏	53.06
7	支气管炎		52.9
8	鼻炎		45.47
9	艾滋病	获得性免疫缺陷综合征	44.99
10	嗜睡		44.54
11	催情		43.24
12	抑郁症		41.59
13	智力发育迟缓	智力障碍、智障、弱智	40.17
14	提高智商		39.67
15	神经衰弱		37.94
16	鼻塞		36.63
17	精神病		31.04
18	精神分裂症		30.94
19	渐冻症	肌萎缩侧索硬化	24.46

用法与用量

保健剂量

成人每日推荐摄入量（RNI）是4.5mg。

对于6个月以下的婴儿，每天适宜摄入量（AI）3μg，对于6到12月的婴儿，AI增加到600μg（0.6mg）。这种差异被解释为由于哺乳母亲的母乳中锰的含量相对较低（平均每日产量为1.6-1.9μg），相对于6-12个月龄组婴儿摄入的食物而言（估计每天700-720μg，这来自71-80μg/kg的估计值）。

对于儿童，每天AI为1.2毫克，直到3岁；之后，每天AI增加到1.5毫克，直到8岁。

对于13岁以下（青春期前），男孩（AI为1.9mg）和女孩（AI为1.6mg）之间有所不同；在青春期，男孩的AI增加到2.2mg，女孩的AI继续维持1.6mg。

对成人的建议，在19岁以上保持不变，女性的AI为1.8mg，男性的AI为2.3mg。

对于各年龄段的孕妇，锰的每天AI略微增加至2mg，但在所有年龄的哺乳期妇女中，每天的AI增加至2.6mg。这些都是估计值，因为到目前为止，从未在哺乳期妇女和孕妇中报告过妊娠期锰缺乏症（上述数据是通过其他物种中可能存在的胎儿缺陷评估的）。

特别说明

锰是饮食中必不可少的矿物质，主要作为称为锰超氧化物歧化酶的抗氧化酶的组分。

锰超氧化物歧化酶存在于各种眼部区域的线粒体中，包括视网膜、晶状体和角膜。

说明

权重

在“有效诉求”中，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；在“不利诉求”中，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

用法与用量及特别说明，源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告（数据源为PubMed）。

双向出现

对于任何一种补充剂而言，当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中，同时又出现在“不利诉求”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的，但过量使用时则是不利的。

实验报告

以下是来自PubMed的与锰有关的 50793 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的，由于补充剂名称及医学与生物化学术语的专业性，机器翻译的结果有时是不准确的。因此，实验报告的中文标题仅供参考。

排名	标题
1	络合Mn（II）对过氧单硫酸根活化的增强作用：一种新的含锰中间体的非自由基氧化机理。 Enhanced peroxymonosulfate activation via complexed Mn(II): A novel non-radical oxidation mechanism involving manganese intermediates.
2	锰铝覆膜砂吸附水中六价铬的动力学、平衡、pH和离子强度的影响。 Adsorption of hexavalent chromium from water using manganese-aluminum coated sand: Kinetics, equilibrium, effect of pH and ionic strength.
3	从食物和饮料中摄取锰可以降低患2型糖尿病的风险。 Manganese intake from foods and beverages is associated with a reduced risk of type 2 diabetes.
4	冻融条件下大肠杆菌存活与水中锰和铁氧化物的相互作用。 Interactions between Escherichia coli survival and manganese and iron oxides in water under freeze-thaw.
5	实验室规模生物滤池中锰氧化细菌介导的抗生素污染控制。 Antibiotic contamination control mediated by manganese oxidizing bacteria in a lab-scale biofilter.
6	电解锰渣中Mn2+和NH4+-N同时稳定的低成本磷酸盐粘结剂。 A low cost of phosphate-based binder for Mn<sup>2+</sup> and NH<sub>4</sub><sup>+</sup>-N simultaneous stabilization in electrolytic manganese residue.
7	膳食锰摄入量与中年妇女抑郁症状呈负相关：一项横断面研究。 Dietary manganese intake is inversely associated with depressive symptoms in midlife women: A cross-sectional study.
8	环境锰暴露的生物标志物与儿童神经发育的关系：系统综述和荟萃分析。 Biomarkers of environmental manganese exposure and associations with childhood neurodevelopment: a systematic review and meta-analysis.
9	1～20日龄肉鸡锰的相对生物利用度与蛋白质和硫酸盐来源的关系。 Relative bioavailability of manganese in relation to proteinate and sulfate sources for broiler chickens from one to 20 d of age.
10	芽孢杆菌GZB的非蓝色漆酶具有锰氧化酶活性：漆酶特性、Mn（II）氧化及Mn（II）氧化机理预测的研究。 A non-blue laccase of Bacillus sp. GZB displays manganese-oxidase activity: A study of laccase characterization, Mn(II) oxidation and prediction of Mn(II) oxidation mechanism.
11	利用一种新的污染水沉积物暴露模型降低锰诱导的小鼠帕金森病。 Manganese-induced Parkinsonism in mice is reduced using a novel contaminated water sediment exposure model.
12	急性锰暴露对Bergmann胶质细胞GLAST活性有影响。 GLAST Activity is Modified by Acute Manganese Exposure in Bergmann Glial Cells.
13	利用尾矿中固有微生物进行锰和银生物浸出的好氧工艺。 Aerobic processes for bioleaching manganese and silver using microorganisms indigenous to mine tailings.
14	锰对多巴胺神经元活性失调的机制。 Mechanism of Manganese Dysregulation of Dopamine Neuronal Activity.
15	ZIP8、ZIP14和ZnT10在调节全身锰稳态中的作用。 The Functions of ZIP8, ZIP14, and ZnT10 in the Regulation of Systemic Manganese Homeostasis.
16	锰暴露工人健康队列中锰暴露与多种免疫学参数的关系。 Associations between manganese exposure and multiple immunological parameters in manganese-exposed workers healthy cohort.
17	锰过量暴露对大脑健康的影响。 The effects of manganese overexposure on brain health.
18	黑曲霉生物浸出低品位软锰矿锰的工艺优化及动力学研究。 Bioleaching of manganese from a low-grade pyrolusite ore using Aspergillus niger: Process optimization and kinetic studies.
19	鉴定选择性锰离子载体，使细胞锰的非致命定量。 Identification of a selective manganese ionophore that enables nonlethal quantification of cellular manganese.
20	锰（IV）氧化物矿物光化学生成中锰（III）中间产物的形成和转化。 Formation and transformation of manganese(III) intermediates in the photochemical generation of manganese(IV) oxide minerals.