乳类中含多不饱和脂肪酸高的食物

按多不饱和脂肪酸含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(克) 得分
1 奶油 17.4 278
2 酥油 10.1 162
3 雅培(心美力) 婴儿配方奶粉,ABBOTT NUTRITION,SIMILAC,ISOMIL,含铁,粉,未经复原(U) 6.584 105
4 黄油 5.8 93
5 婴儿奶粉 5.6 90
6 牛油(白脱) 4.8 77
7 黄油(加盐) 黄油,加盐(U) 3.043 49
8 黄油(不加盐) 黄油,不加盐(U) 3.01 48
9 奶酪(干酪) 芝士 1.9 30
10 切达奶酪 奶酪,切达奶酪(U)、芝士 1.421 23
11 全脂牛奶粉 1.2 19
12 全脂速溶牛奶粉 1.1 18
13 奶酪(山羊) 奶酪,山羊,硬型(U) 0.845 14
14 雅培(心美力、含铁) 婴儿配方奶粉,ABBOTT NUTRITION,SIMILAC,ISOMIL,含铁,可随时喂养(U) 0.838 13
15 人奶(母乳) 人乳 0.497 8
16 炼乳 0.4 6
17 奶疙瘩(奶酪干) 干酸奶 0.2 3
18 牛奶 牛乳、牛奶(均值) 0.2 3
19 牛奶(巧克力、添加维生素A和维生素D) 牛奶,巧克力,流体,商业,整体,添加维生素A和维生素D(U) 0.124 2
20 酸酪蛋 0.1 2
21 奶豆腐(鲜) 0.1 2
22 酸奶(果肉) 0.1 2
23 酸奶 酸奶(均值) 0.1 2
24 羊奶 羊乳 0.1 2
25 牛奶(巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D) 牛奶,巧克力,流体,商业,减少脂肪,添加维生素A和维生素D(U) 0.089 1

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

多不饱和脂肪酸高的食物的食疗作用