水果中含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 苏里南樱桃 皮坦加樱桃（苏里南樱桃），未加工（U）、苏里南苦樱桃、红果仔 12 18
102 石榴 石榴，未加工（U） 12 18
103 柑橘（蜜橘） 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 12 18
104 人心果 人心果，未加工（U） 12 18
105 酥梨 11 17
106 酸梨 11 17
107 柑橘（桔子） 橘子、柑橘（均值） 11 17
108 甜瓜（香瓜） 11 17
109 西瓜（京欣一号） 11 17
110 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 11 17
111 橄榄（腌渍、罐装） 橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U） 11 17
112 脐橙 橙子，未加工，脐橙（U） 11 17
113 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 11 17
114 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 11 17
115 苏梅梨 10 15
116 雪花梨 10 15
117 旱久保桃 10 15
118 李子 10 15
119 醋栗 灯笼果 10 15
120 番石榴 鸡矢果、番桃 10 15
121 桂圆 龙眼 10 15
122 杨梅 树梅、山杨梅 10 15
123 杨桃 10 15
124 枇杷 10 15
125 橄榄 白榄 10 15
126 白金瓜 10 15
127 西瓜（郑州三号） 10 15
128 杏子 杏子，生的（U） 10 15
129 醋栗 醋栗，生的（U） 10 15
130 枣 枣，未加工（U） 10 15
131 芒果 芒果，未加工（U） 10 15
132 蜜瓜 甜瓜，蜜瓜，未加工（U） 10 15
133 橙子 橙子，未加工，所有商业品种（U） 10 15
134 西瓜 西瓜，未加工（U） 10 15
135 香蕉香瓜 瓜，香蕉香瓜（纳瓦霍）（U） 10 15
136 杨桃 杨桃，未加工（U） 10 15
137 京白梨 9 14
138 苹果梨 9 14
139 沙果 9 14
140 蜜桃（水蜜桃） 9 14
141 紫葡萄 9 14
142 木瓜 番木瓜 9 14
143 人参果 9 14
144 杏子（罐头、不带皮） 杏子，罐头，水袋，不带皮，固体和液体（U） 9 14
145 樱桃（酸、红、冷冻） 樱桃，酸，红，冷冻，不加糖（U） 9 14
146 樱桃（酸、红） 樱桃，酸，红，生的（U） 9 14
147 葡萄柚（粉红色） 葡萄柚，生的，粉红色和红色，所有地区（U）、西柚 9 14
148 葡萄柚（白色） 葡萄柚，生的，白色，所有地区（U）、西柚 9 14
149 油桃 油桃，未加工（U） 9 14
150 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 9 14
151 杏子（冷冻、加糖） 杏子，冷冻，加糖（U） 9 14
152 柿子（日本） 柿子，日本，未加工（U） 9 14
153 伏苹果 8 12
154 红元帅苹果 8 12
155 梨（均值） 梨子 8 12
156 鹅黄梨 8 12
157 库尔勒梨 8 12
158 莱阳梨 8 12
159 明月梨 8 12
160 鸭广梨 8 12
161 吊蛋 8 12
162 久保桃 8 12
163 葡萄 葡萄（均值） 8 12
164 红玫瑰葡萄 8 12
165 荷柿 8 12
166 菠萝 凤梨、地菠萝 8 12
167 余甘子 油甘子 8 12
168 西瓜 西瓜（均值） 8 12
169 柠檬（不带皮） 柠檬，未加工，不带皮（U） 8 12
170 柑橘 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 8 12
171 梨（婴儿食品） 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） 8 12
172 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） 8 12
173 杏（罐头、轻糖浆） 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 8 12
174 国光苹果 7 11
175 长把梨 7 11
176 马蹄黄梨 7 11
177 香梨 7 11
178 紫酥梨 7 11
179 桃 桃子、桃（均值） 7 11
180 蜜枣（无核） 7 11
181 梨 梨，未加工（U） 7 11
182 李子 李子，未加工（U）、黑布林 7 11
183 桃子（婴儿食品） 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） 7 11
184 红安茹梨 梨，未加工，红安茹（U） 7 11
185 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆，沥干（U） 7 11
186 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 7 11
187 杏（罐头、水包装） 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） 7 11
188 木梨 6 9
189 旱酥梨 6 9
190 巨峰葡萄 6 9
191 蓝莓 蓝莓，生的（U） 6 9
192 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 6 9
193 酸橙 酸橙，未加工（U） 6 9
194 柚子 柚子，未加工（U） 6 9
195 红富士苹果 5 8
196 黄香蕉苹果 5 8
197 红肖梨 5 8
198 鸭梨 5 8
199 苹果 苹果，生的，带皮（U） 5 8
200 富士苹果 苹果，生的，富士，带皮（U） 5 8

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用