食物营养成分 / AI食疗 / 补充剂

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玛卡

别名:玛咖、秘鲁人参

有效诉求

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
2 高级会员可见
3 高级会员可见
4 阳痿 45.28
5 男性乳房肥大症 30.77
6 脑萎缩 23.53
7 社交恐惧症 17.42
8 抑郁症 13.4
9 焦虑症 12.57
10 前列腺增生 11.9
11 清除体内重金属 10.17
12 更年期综合征 8.89
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4 阳痿 45.28
5 男性乳房肥大症 30.77
6 脑萎缩 23.53
7 社交恐惧症 17.42
8 抑郁症 13.4
9 焦虑症 12.57
10 前列腺增生 11.9
11 清除体内重金属 10.17
12 更年期综合征 8.89

用法与用量


保健剂量

玛卡的标准剂量是1500-3000mg。

玛咖可以通过食用玛咖根或通过玛咖提取物补充。提取物应该是水或乙酸乙酯。

应该每天服用玛卡和食物。

传统上,玛咖被视为食品,而不是膳食补充剂。动物研究使用1000-2200mg/kg剂量的玛卡,其转化的人用剂量为0.16-0.35g/kg。

特别说明


玛卡是西兰花家族植物玛卡独行菜的通称。玛咖根是指植物的根,类似于萝卜。玛卡根据根的颜色分为几类,可以是红色、黑色、粉红色或黄色。马卡历史上在秘鲁种植。

传统上,玛卡一直被用作春药。它已被世界各地使用并影响到两个性别。它不能通过荷尔蒙发挥作用,也不会增加睾丸激素或雌激素。但已知补充玛卡的男性体验到精子生成的增加。

玛咖似乎也是前列腺肥大的强效抑制剂,其效力类似于非那雄胺,这是一种治疗前列腺肥大的合成药物。初步研究还表明,玛咖可以保护大脑不受损害,改善骨骼健康,甚至可以提高健康人群的认知能力。需要进一步的研究来确定玛咖的主要机制。

由于大多数关于玛咖的研究都来自秘鲁,所以来自其他地区的复制研究将大大有助于确认玛咖的影响。玛卡出口对秘鲁经济至关重要。有时候,有关出口的新证据可以被操纵,就像多廿烷醇的情况一样。然而,没有证据表明对玛咖的研究被篡改。

玛卡在秘鲁安第斯地区传统上被用作活力和生育力的民间医药,并且已被用于男女和动物,有时也被称为秘鲁人参,虽然与人参属植物没有任何相似之处。有趣的是,玛卡生长在4000-4500米的海拔,而且看起来可以逆转由于海拔高度所导致的(大鼠)中发生的精子减少。

当作为食品使用时,球茎下胚轴(茎状突起)会被干燥,然后食用至每日20g以上,且没有报道与该方法相关的副作用,并且干燥的球茎下胚轴可以存储多年。由于干燥的胚轴太难咬,因此玛咖经常以汁液煮来喝。玛卡的现代用法往往是胶囊。

在轻度勃起功能障碍的男性中,玛卡(2400mg)和安慰剂均导致IIEF-5评分(勃起功能障碍评定量表)的显著改善,但用玛卡观察到的增加程度明显好于安慰剂;玛卡似乎在那些分数较差的人中更有效。

一项试验使用玛卡根进行,其中抑郁门诊患者(17名女性,3名男性)在10个月内征募,满足抗抑郁剂引起的性功能障碍的条件,使用1.5g或3g玛卡12周,注意到根据MGH-SFQ和ASEX问卷调查,两个剂量组均有显著改善,高剂量玛卡有更高的疗效。根据一项调查(ASEX),性欲达到了显著水平,并且自我报告的性享受增加。

给予1g/kg马卡的强迫游泳试验的雌性大鼠,将不动性降低至基线的76.4-87.4%。这项研究还指出,虽然黄色和红色玛咖也能发挥抗抑郁作用,但黑色玛卡效果稍好一些。

一项大鼠研究表明,在高架迷宫加试验中表现出抗焦虑作用。

根据格林尼更年期量表中的相应分量表,绝经后女性每天摄入3.5g玛卡,持续6周后,抑郁症和焦虑症均有所减轻。

一项用小龙虾分离的神经元进行的体外试验表明,当H2O2处理前3小时对神经元进行预处理时,这种玛卡的戊烷提取物具有约2.8μg/mL的EC50,并且在30μg/ mL时发挥88%的保护作用。当在体内测试时,注射3mg/kg体重的戊烷玛卡提取物显著地将梗塞面积从缺血(指示保护效果)降低至对照大小的58.6%。

在两种口服给药28天后,用不同剂量(0.125、0.25、0.5和1g/kg)黑玛卡在酒精诱导的记忆障碍模型中进行的研究指出,所有剂量的黑玛卡能够消除增加在逃避潜伏期(小鼠从迷宫中移出本身所需的时间)中,并且倾向于相对于对照组的时间显著改善。

看起来是一种有效的神经保护剂,黑玛卡似乎比其他生态型更具神经保护作用,但具体原因目前还不清楚。

一项使用铅诱导睾丸损伤的大鼠研究指出,使用2.2克玛卡提取物(煮熟的胚轴)能够保持精子发生。

红玛咖的变体似乎能够抑制前列腺的生长,但黑色和黄色玛卡这样做是无效的。在这项研究中,每天给予红玛咖水提物2g/kg,相对于对照组,腹部前列腺重量较小,在14和42天时间内,玛卡使睾酮注射后前列腺重量增加正常化,精囊重量的增加也被废除了。

红玛咖的试验结果非常有希望,可能与非那雄胺降低前列腺大小(前列腺癌风险的生物标志物)相当;需要在国外或秘鲁复制研究,并在人体中进行。

红玛咖已被发现可抑制前列腺锌水平的升高,促进睾酮转化为双氢睾酮(DHT);本研究还发现前列腺锌水平与前列腺重量存在显著相关性,但相关系数r = 0.76。

在一项关于铅导致睾丸损伤的研究中,大鼠喂铅35天,玛卡在第18天引入,结果表明,每天2.2克/公斤的玛卡(煮沸的下胚轴提取物)减弱了精囊重量的减少。

关于精子发生,据报道,与黄色和红色相比,黑色玛咖对精子发生有更多的有益作用,因为黄色和红色每日精子产量的增加有时不能达到统计学显著性。黑玛卡不同提取物超过7天的比较研究表明,乙酸乙酯部分是增加每日精子产量的最有效部分,尽管氯仿提取物看起来是增加了输精液中精子计数的部分,而两者同样有效增加附睾精子数量。一般来说,从大鼠补充的第1天就可以看到每日精子产量的改善,精子数量的提高可以独立于每日增加的精子产量而被看出。这些日常精子生成的增加似乎与增加精子的发生有关。

在遗传性高甘油三酯的动物模型中使用1%食物重量的玛卡进行的一项大鼠研究(富含蔗糖的饮食使其恶化两周)注意到玛卡能够同时降低血浆胆固醇(LDL-C和vLDL-C)和甘油三酯,葡萄糖减少(被认为是甘油三酯减少的继发物)。本研究使用0.02%罗格列酮作为活性对照,其表现优于玛卡。

在卵巢切除的雌性大鼠模型(更年期研究模型)中,玛卡(Maca)在0.096或0.24g / kg乙醇提取物(分别为0.5和1.25g / kg干燥根提取物)中持续28周,注意到0.096g / kg用于保存骨矿物质,相对于对照的密度(倾向于不显著)。而0.24g / kg增加股骨直径和钙含量达到比对照更高的水平,同时将骨矿物质密度标准化为对照组。这可能是次要的雌激素作用,因为这项研究指出,喂食0.24g / kg玛卡的卵巢切除大鼠的子宫重量增加。

在“有效诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效;在“不利诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言,补充剂的权重值的最高值总是100。

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。

用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。

实验报告

以下是来自PubMed的与玛卡有关的 537 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意:PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的,由于补充剂名称及医学与生物化学术语的专业性,机器翻译的结果有时是不准确的。因此,实验报告的中文标题仅供参考。

排名 标题

玛卡的功效与作用领域

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精神
泌尿
中毒

功效与作用领域指的是补充剂主要在哪些诉求大类别中发挥作用及作用大小。

水平柱状图以不同颜色来代表不同的诉求大类别,并以柱形条的长度和粗细来表示补充剂对该诉求大类别的功效与作用大小。