含多不饱和脂肪酸低的食物
按多不饱和脂肪酸含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 101 | 橙汁 | 橙汁，未加工（U） | 0.04 | 1 |
| 102 | 橘汁 | 橘汁，未加工（U） | 0.04 | 1 |
| 103 | 菠萝 | 菠萝，未加工，所有品种（U） | 0.04 | 1 |
| 104 | 香菜叶 | 芫荽（香菜）叶，未加工（U） | 0.04 | 1 |
| 105 | 桃子（婴儿食品） | 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） | 0.04 | 1 |
| 106 | 南瓜（婴儿食品） | 婴儿食品，蔬菜，南瓜，过滤（U） | 0.04 | 1 |
| 107 | 紫薯（熟） | 甘薯，紫肉型，块根，无皮，蒸（J） | 0.04 | 1 |
| 108 | 番茄酱 | 番茄酱（U） | 0.041 | 1 |
| 109 | 菠萝汁 | 菠萝汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） | 0.042 | 1 |
| 110 | 马铃薯 | 马铃薯，肉和皮，未加工（U）、土豆 | 0.042 | 1 |
| 111 | 豇豆（熟） | 豇豆，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.042 | 1 |
| 112 | 土豆 | 马铃薯、洋芋 | 0.043 | 1 |
| 113 | 沙葛（豆薯、凉薯） | 0.043 | 1 | |
| 114 | 柿子 | 0.043 | 1 | |
| 115 | 卷心菜（红色、熟） | 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.043 | 1 |
| 116 | 卷心菜（皱叶甘蓝、熟） | 卷心菜，皱叶甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.043 | 1 |
| 117 | 土豆（白色） | 土豆，白色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 | 0.043 | 1 |
| 118 | 马铃薯（熟） | 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 | 0.043 | 1 |
| 119 | 马铃薯（熟、不带皮） | 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） | 0.043 | 1 |
| 120 | 马铃薯（赤褐色） | 马铃薯，赤褐色，肉和皮，未加工（U）、土豆 | 0.043 | 1 |
| 121 | 柿子（日本） | 柿子，日本，未加工（U） | 0.043 | 1 |
| 122 | 李子 | 0.044 | 1 | |
| 123 | 酱油 | 酱油（均值） | 0.044 | 1 |
| 124 | 李子 | 李子，未加工（U）、黑布林 | 0.044 | 1 |
| 125 | 番茄（熟） | 番茄，红色，成熟，熟（U）、西红柿 | 0.044 | 1 |
| 126 | 刺菜蓟（熟） | 刺菜蓟，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.044 | 1 |
| 127 | 刺菜蓟（熟、加盐） | 刺菜蓟，熟，煮，沥干，加盐（U） | 0.044 | 1 |
| 128 | 白萝卜 | 0.045 | 1 | |
| 129 | 葛根粉 | 葛根粉（U）、葛粉 | 0.045 | 1 |
| 130 | 芋头（熟） | 芋头，熟，不加盐（U） | 0.046 | 1 |
| 131 | 梨（婴儿食品） | 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） | 0.046 | 1 |
| 132 | 甜菜叶 | 甜菜叶，未加工（U） | 0.046 | 1 |
| 133 | 海带 | 江白菜 | 0.047 | 1 |
| 134 | 欧洲防风草 | 欧洲防风草，未加工（U）、欧洲防风、欧洲萝卜 | 0.047 | 1 |
| 135 | 桃子（罐装、浓糖浆） | 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） | 0.047 | 1 |
| 136 | 杏（脱水） | 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） | 0.047 | 1 |
| 137 | 木薯 | 0.048 | 1 | |
| 138 | 水萝卜（脆萝卜） | 0.048 | 1 | |
| 139 | 小水萝卜 | 小水萝卜（算盘子） | 0.048 | 1 |
| 140 | 苤蓝 | 苤蓝（球茎甘蓝） | 0.048 | 1 |
| 141 | 甘蓝菜 | 芥蓝、盖蓝菜、芥兰 | 0.048 | 1 |
| 142 | 球茎甘蓝 | 球茎甘蓝，未加工（U）、苤蓝 | 0.048 | 1 |
| 143 | 小萝卜 | 小萝卜，未加工（U） | 0.048 | 1 |
| 144 | 木薯 | 木薯，未加工（U） | 0.048 | 1 |
| 145 | 卷心菜（皱叶甘蓝） | 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） | 0.049 | 1 |
| 146 | 甜菜（罐装） | 甜菜，罐装，排干固体（U） | 0.049 | 1 |
| 147 | 芦笋（龙须菜） | 0.05 | 1 | |
| 148 | 西瓜 | 西瓜（均值） | 0.05 | 1 |
| 149 | 石榴汁 | 石榴汁，装瓶（U） | 0.05 | 1 |
| 150 | 柑橘 | 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 | 0.05 | 1 |
| 151 | 西瓜 | 西瓜，未加工（U） | 0.05 | 1 |
| 152 | 芦笋 | 芦笋，未加工（U） | 0.05 | 1 |
| 153 | 苹果 | 苹果（均值） | 0.051 | 1 |
| 154 | 苹果 | 苹果，生的，带皮（U） | 0.051 | 1 |
| 155 | 樱桃 | 0.052 | 1 | |
| 156 | 樱桃（甜） | 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 | 0.052 | 1 |
| 157 | 加州红芸豆（熟） | 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 | 0.052 | 1 |
| 158 | 加州红芸豆（熟） | 豆类，芸豆，加州红，成熟的种子，熟，煮，加盐（U）、四季豆、菜豆 | 0.052 | 1 |
| 159 | 红皮萝卜 | 变萝卜、卞萝卜 | 0.053 | 1 |
| 160 | 红萝卜 | 0.053 | 1 | |
| 161 | 红心萝卜 | 0.053 | 1 | |
| 162 | 葡萄干（黑色、无籽） | 葡萄干，黑色，无籽（U） | 0.053 | 1 |
| 163 | 萝卜 | 萝卜，未加工（U） | 0.053 | 1 |
| 164 | 西梅干（炖） | 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 | 0.053 | 1 |
| 165 | 草莓（冷冻） | 草莓，冷冻，不加糖（U） | 0.054 | 1 |
| 166 | 土豆（赤褐色、烘焙） | 土豆，赤褐色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 | 0.054 | 1 |
| 167 | 苹果酱（罐头、加糖） | 苹果酱，罐头，加糖，不加盐（U） | 0.054 | 1 |
| 168 | 苹果酱（罐头、加糖） | 苹果酱，罐头，加糖，加盐（U） | 0.054 | 1 |
| 169 | 蔓越莓 | 蔓越莓，生的（U） | 0.055 | 1 |
| 170 | 酸橙 | 酸橙，未加工（U） | 0.055 | 1 |
| 171 | 苹果酱（婴儿食品） | 婴儿食品，水果，苹果酱，过滤（U） | 0.056 | 1 |
| 172 | 佛手瓜 | 棒瓜、菜肴梨 | 0.057 | 1 |
| 173 | 葡萄干（金色、无籽） | 葡萄干，金色，无籽（U） | 0.057 | 1 |
| 174 | 蓝莓（冷冻） | 蓝莓，冷冻，加糖（U） | 0.057 | 1 |
| 175 | 佛手瓜 | 佛手瓜，水果，未加工（U） | 0.057 | 1 |
| 176 | 木瓜 | 番木瓜 | 0.058 | 1 |
| 177 | 木瓜 | 木瓜，未加工（U） | 0.058 | 1 |
| 178 | 绿豆芽 | 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） | 0.058 | 1 |
| 179 | 蔓越莓汁鸡尾酒 | 蔓越莓汁鸡尾酒，瓶装（U） | 0.059 | 1 |
| 180 | 蜜瓜 | 甜瓜，蜜瓜，未加工（U） | 0.059 | 1 |
| 181 | 土豆（红色） | 土豆，红色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 | 0.059 | 1 |
| 182 | 牛蒡 | 牛蒡根，未加工（U） | 0.059 | 1 |
| 183 | 罗望子 | 罗望子，未加工（U） | 0.059 | 1 |
| 184 | 甜菜根 | 甜菜根（甜菜头） | 0.06 | 1 |
| 185 | 柑橘（桔子） | 橘子、柑橘（均值） | 0.06 | 1 |
| 186 | 甜菜 | 甜菜，未加工（U） | 0.06 | 1 |
| 187 | 山药（熟） | 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） | 0.06 | 1 |
| 188 | 红薯（熟、不带皮） | 红薯，熟，煮，不带皮（U）、地瓜 | 0.061 | 1 |
| 189 | 水果冰淇淋（初级） | 婴儿食品，水果，水果冰淇淋，初级（U） | 0.061 | 1 |
| 190 | 青椒（菜椒、柿子椒） | 甜椒、灯笼椒 | 0.062 | 1 |
| 191 | 李子干 | 李子，干（李子），生的（U） | 0.062 | 1 |
| 192 | 辣椒（甜、绿色） | 辣椒，甜，绿色，未加工（U） | 0.062 | 1 |
| 193 | 朝鲜蓟 | 0.064 | 1 | |
| 194 | 朝鲜蓟 | 朝鲜蓟（全球或法国），未加工（U）、菜蓟 | 0.064 | 1 |
| 195 | 蒸粗麦粉（熟） | 蒸粗麦粉，熟（U） | 0.064 | 1 |
| 196 | 甜菜（熟） | 甜菜，熟，煮，沥干（U） | 0.064 | 1 |
| 197 | 柑橘（蜜橘） | 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 | 0.065 | 1 |
| 198 | 小胡萝卜 | 胡萝卜，小胡萝卜，未加工（U） | 0.065 | 1 |
| 199 | 桃（罐头、浓糖浆） | 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） | 0.066 | 1 |
| 200 | 土豆（红色、烘焙） | 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 | 0.066 | 1 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。