豆类中含生物素高的食物

按生物素含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(微克) 得分
1 腐竹 39.4 493
2 豆腐皮 37.1 464
3 豆腐 豆腐(均值) 7.2 90
4 豆腐(南方) 嫩豆腐 6.4 80
5 豆浆 3.2 40

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

生物素高的食物的食疗作用