经过一整天的苦思冥想,你累了吗?这就是为什么


  • 原文:
  • 作者:Gina Loveless 译者:Great Whale
  • 日期:2022-09-17 创建:大鲸 访问:153
  • 标签:大脑疲劳 谷氨酸

你一整天都在做深度专注的工作。现在你精神崩溃了。精疲力尽。疲惫不堪。但你正试图结束一个项目。你应该继续坚持吗? 

新科学给出了答案:不,你不应该。 

在《当代生物学》(Current Biology)的一项研究中,法国研究人员发现,从事脑力劳动超过 6 小时会导致大脑前额叶皮层中的谷氨酸(一种参与学习和记忆的分子)积聚,这种物质在高浓度时可能是有毒的。 

“疲劳可能是一种减少谷氨酸积累的适应,”研究作者、巴黎大脑研究所(Paris Brain Institute)研究员安东尼乌斯·维勒博士(Antonius Wiehler, PhD)说。换句话说,那种疲倦的感觉可能是你的大脑告诉你停下来的方式,这样你的谷氨酸水平就不会再升高了。 

研究人员将 40 人分成两组。一组花费了超过 6 个小时来完成令人筋疲力尽的任务,而另一组则被分配了更容易完成的任务。 

在一天结束时,必须努力思考的那组表现出更多的疲劳迹象,包括瞳孔扩张减少(瞳孔扩张与较低的努力水平有关,维勒解释说)以及倾向于快速奖励和较少努力的倾向。 

例如,他们选择立即收到较少的金额,而不是稍后收到较大的金额。他们比另一组更有可能为 30 分钟的任务选择较低的难度级别,为 30 分钟的固定自行车骑行选择较低的阻力级别。 

换句话说,他们做出的选择需要更少的自我控制,因此也需要更少的努力。 

“对他们来说,应用控制的成本肯定会更高,”维勒说。 

研究人员还使用磁共振波谱法监测了研究人员的大脑化学成分,发现了苦思冥想者的谷氨酸水平较高。 

“限制谷氨酸的释放很重要,”维勒说,并解释说这是因为谷氨酸是细胞内的一种有用资源,但在细胞外或细胞间过量时可能有毒。 


如何恢复大脑功能? 


这项研究的一个收获:你不是一台机器。在精神上艰难的一天之后,您需要休息以恢复您的大脑。 

“休息和睡眠很重要,”维勒说。因此,请确保您贯穿全天时常进行 10 到 15 分钟的休息,并在晚上保持 8 小时的稳定睡眠。 

他建议,在休息时尝试做出重要决定。 

您可以考虑提前计划膳食,以避免在辛苦一天后吃不健康的食物,或者您可以尝试早点锻炼,这样您就可以更加努力地锻炼。 

尽管如此,维勒指出,需要更多的研究来证明这些技巧可以提供帮助。 

“我们会问这些问题:[谷氨酸水平]在睡眠期间如何恢复?[睡眠] 需要多长时间?应该休息多久?” 

 

相关诉求 [ AI食疗 ]


相关文章