食物营养成分 / AI食疗 / 补充剂

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鸟氨酸

别名:L-鸟氨酸

有效诉求

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
2 高级会员可见
3 抗疲劳 疲倦、疲乏 33.33
4 健身 14.63
5 解酒 14.29
6 增加肌肉 11.01
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3 抗疲劳 疲倦、疲乏 33.33
4 健身 14.63
5 解酒 14.29
6 增加肌肉 11.01

用法与用量


治疗剂量

补充鸟氨酸(如盐酸盐),每日2-6g。大多数研究使用此范围内的剂量,但尽管血清水平在某种程度上依赖于剂量,但在剂量高于10g时存在肠道窘迫的可能性。

大多数研究使用盐酸鸟氨酸,这看起来是有效的。鸟氨酸盐含量为78%鸟氨酸,因此在2-6g范围内,L-鸟氨酸L-天冬氨酸(50%鸟氨酸)的当量剂量为3.12-9.36g,L-鸟氨酸α-酮戊二酸的当量剂量(47%鸟氨酸)为3.3-10g。这两种形式在理论上更有效,但缺乏足够的比较测试。

特别说明


鸟氨酸是尿素循环中涉及的三种氨基酸之一,另外两种是L-精氨酸和L-瓜氨酸。这种氨基酸似乎可以在补充时降低升高的氨水平。

L-鸟氨酸是非蛋白质氨基酸(不用于产生蛋白质),其是尿素循环的中间体,并且向细胞提供鸟氨酸实际上是该循环的限速步骤。

L-鸟氨酸被认为对以过量氨为特征的病症很重要,这主要集中在肝性脑病(临床肝病)或长期心血管运动。在给肝性脑病患者应用时,反复发现血氨降低(大多数研究使用输注,尽管它似乎也适用于高剂量口服补充剂)。在长时间运动而非急性运动中的使用,确实发现了抗疲劳效果。

此外,在饮酒前服用鸟氨酸时,肝性脑病患者和宿醉者(酒精饮酒会增加血清氨的过程)会出现自我报告疲劳的减少,但仅限于对酒精敏感的人群。

鸟氨酸看起来有望降低血液中的氨浓度,从而提高长时间运动(45分钟或更长时间)的表现。

已经注意到在彻底运动之前补充鸟氨酸(100mg/kg,作为盐酸盐来补充)可以在休息时和力竭运动后小幅度的增加血浆谷氨酸浓度。

骨骼肌中氨的积累能够诱导继发于抑制肌肉蛋白质收缩性的肌肉疲劳,并且通常在运动期间积聚在血清和大脑中,其中积聚到大脑中会促进疲劳感。

一项研究使用1g或2g L-鸟氨酸以及等量的L-精氨酸(总量为2g或4g)已经注意到,在接受力量训练计划的成年男性的5周内,增加了瘦体重。

鸟氨酸的抗疲劳作用似乎仅在长时间运动期间发生,这与氨通常会引起问题的时间相关。

已经注意到鸟氨酸输注(注射)会增加循环生长激素浓度,这取决于下丘脑。已经注意到2200mg鸟氨酸与3000mg精氨酸和12mg B12配对3周,使血浆生长激素浓度增加35.7%(运动后立即测量),增加一小时后减弱,但仍高于安慰剂。

在12名健美运动员中接受急性剂量40、100或170mg/kg盐酸鸟氨酸的研究指出,只有最高剂量(170mg/kg,或70kg男性12g)能够在90分钟后增加GH浓度。比基线高318%,45分钟时没有显著影响。

补充鸟氨酸能够在补充后引起生长激素分泌的急剧增加。然而,由于精氨酸和生长激素之间的相互作用(特别是急性增加不会带来长达一天的益处的观点)也适用于鸟氨酸,这些结果可能实际上并不相关。

由于鸟氨酸刺激尿素循环和加速氨排泄的能力,以及酒精消耗会导致氨浓度快速上升(并且有证据表明可能存在与其代谢途径的相互作用),人们认为鸟氨酸可能有助于减轻宿醉或醉酒的症状。

L-鸟氨酸α-酮戊二酸(特异性)被认为有利于烧伤愈合,因为它是精氨酸和谷氨酰胺的前体(也是脯氨酸,但这通常不是问题),已知两种前氨基酸在临床环境中作为肠道内添加物是有帮助的(精氨酸和谷氨酰胺)。

已经使用L-鸟氨酸α-酮戊二酸静脉内进行了几项研究,其中它加速了烧伤愈合的速度。

用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。

在“有效诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效;在“不利诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言,补充剂的权重值的最高值总是100。

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。

报告比重指的是补充剂与当前诉求相关的实验报告数占该补充剂总实验报告数的百分比。报告比重反映了补充剂中有多大比例的实验报告是直接与当前诉求相关的。

实验报告

以下是来自PubMed的与鸟氨酸有关的 19981 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意:PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的,由于补充剂名称及医学与生物化学术语的专业性,机器翻译的结果有时是不准确的。因此,实验报告的中文标题仅供参考。

排名 标题

鸟氨酸的功效与作用领域

高级会员可见
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未病
消化

功效与作用领域指的是补充剂主要在哪些诉求大类别中发挥作用及作用大小。

水平柱状图以不同颜色来代表不同的诉求大类别,并以柱形条的长度和粗细来表示补充剂对该诉求大类别的功效与作用大小。