有效学习新技能的 8 个技巧

学习新技能是保持老化大脑健康的好方法。通过发现不熟悉的专业领域来重塑自己是一种巨大的乐趣。以下是有关如何学习新技能的一些一般指南。 

1. 确立学习目标。在开始旅程之前，心中有一个明确的目标至关重要。给自己一些工作是让你的学习有意义的好方法。拥有狭义且精确定义的目标和问题远比定义广义的目标和问题要好。明确且可实现的目标可以激发动力。 

2. 从小事做起。将技能分成小块并一次掌握一个，直到该动作变得自动是一种有效的学习方式。较小的目标更容易实现并增加你的动力。小步骤让这项技能一开始看起来更容易。 

3. 记住你为什么这样做。人们在追求目标的过程中，保护自己的关键目标免受竞争目标的影响是很重要的。实现这一目标的一种方法是提醒自己它的重要性。自我怀疑等障碍可能会阻止人们在成年后追求新的追求。消极的自言自语可以通过多种方式表现出来（例如，当你知道自己永远不会擅长某件事时，开始新事物有什么意义？或“为时已晚”等）。您正在为个人成长学习一项新技能。学习新技能会改变您的思维方式或看待世界的方式。例如，学习演奏乐器会改变您听音乐的方式。 

4. 内在动机的力量。做某事是因为你喜欢它。内在动机是指为了自己而想做某事。重点是从做某事的行为中产生的快乐，而不是实现某个最终目标。诸如音乐和艺术、阅读、智力发现、体育以及许多其他令人满足的追求等活动往往都是由活动本身的乐趣来维持的。 

5. 心理表征。心理表征会告诉你你应该做什么。心理表征使得监控一个人在实践和实际表现中的表现成为可能。例如，在音乐中，心理表征（作品应该如何发音）允许专业音乐家在演奏时复制他们想要产生的作品的声音。对音乐有更好心理表征的学生更善于在练习中纠正错误。 

6. 深思熟虑的练习。深思熟虑的练习是有目的的，知道它要去哪里以及如何到达那里。练习一种不理想的技术可能会导致不理想的结果。深思熟虑需要你放慢速度。当你慢慢地工作时，事情就会变得更简单。新的信息需要慢慢学习。当你加快课程速度时，你的表现并不会更好。 

7. 采取成长心态。“成长心态”是指相信能力不是固定的，而是可以通过努力而提高的。仅仅因为你不能立即擅长某件事并不意味着你最终不会擅长。在我们擅长某件事之前，我们必定是不擅长它的。 

8. 作为一名成年学习者的优势。随着年龄的增长，我们更有可能退后一步，看到大局。随着年龄的增长，我们往往比年轻时更容易忘记事件的细节。与此同时，我们出色地提取了这些相同事件的要点或总体主题。虽然年幼的孩子更容易掌握新技能，但他们也更难以看到大局和控制自己的冲动。 

最重要的教训是，为了在老年时保持头脑敏锐，我们需要迎接新的挑战。终身学习者从推动自己发展新技能中获得巨大的满足感。