中午锻炼比早上锻炼更有益:研究


  • 原文:
  • 作者:Lisa O'Mary 译者:Great Whale
  • 日期:2023-02-24 创建:大鲸 访问:1008
  • 标签:中午锻炼 最佳锻炼时间

一项新的研究表明,与早上或晚上锻炼的人相比,参加午间锻炼的人早逝风险更低。 

研究人员表示,人们可以利用这些结果来“最大化”日常体育锻炼的好处。  

该研究于本月发表在《自然通讯》(Nature Communications)杂志上。研究人员分析了英国 92,139 人的身体活动和死亡数据。 

研究人员发现,在一天中的任何时间进行中度到剧烈的身体活动都可以提供保护性健康益处,最好的益处通常来自每周至少 150 分钟。(中等到剧烈的活动至少相当于快走或修剪草坪。) 

与在早上或晚上锻炼的人相比,在上午 11 点到下午 5 点之间活动水平较高的人因任何原因死亡的风险降低得更多。尽管人们的社会经济地位、生活方式、既往病症、睡眠习惯或他们从事的中度至剧烈运动的总量存在差异,但午间锻炼的保护作用依然存在。 

中午活动的好处在老年人、男性、不太活跃的人和被诊断患有心脏病的人中更为明显。午间锻炼特别能防止心脏病引起的早逝。研究人员推测,这可能是因为心脏病发作等心血管事件最不可能发生在一天的中午。 

 

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