春季大扫除:整理您的家如何帮助您整理思绪


  • 原文:
  • 作者:Sarah Fielding 译者:Great Whale
  • 日期:2022-04-28 创建:大鲸 访问:129
  • 标签:春季大扫除 改善心情

世界在春天打开。白天更长了,鲜花从地面绽放出一片色彩的海洋,鸟儿成群结队地回到天空。地球在漫长而黑暗的冬眠后开始恢复活力。

我们人类也会效仿,脱掉超大号的外套和其他让我们度过冬天的物品。有些东西被捐赠,而其他物品进入阁楼,直到温度再次下降。我们可能会移动图片和其他小玩意儿来改变空间的氛围。

这个过程——广为人知的春季​​大扫除——不仅有利于我们的空间,也有利于我们的心理健康。“我们的心理健康受到多种因素的影响,我们的物理环境是直接影响我们情绪健康的这些领域之一,”心理治疗师和认证健康教练克里斯汀·M·帕帕(Kristin M. Papa, LCSW)说。“我们的外部环境有时可以反映我们的内在自我,因此春季大扫除或‘重置’我们的生活空间也可以帮助我们在生活的其他领域拥有全新的面貌。”

春季大扫除已经是一种普遍的做法。在美国清洁协会(American Cleaning Institute)最近的一项调查中,78% 的受访者表示他们或家里的某个人每年至少进行一次春季大扫除。

只有 8% 的人说他们的家从不参与。这比 2021 年有所增加,当时该调查的重点是在大流行中根深蒂固的人。在这种情况下,69% 的人报告说他们的家庭每年都会进行一次春季大扫除。

 

整理你的物理空间如何帮助你的心理健康


该调查仅向参与者询问了整理的物理和空间原理,但您不应该忽视广泛的心理益处。

“春季大扫除具有象征意义,因为大多数人利用这个机会进行深层清洁并摆脱不再为他们服务的东西,这也有助于在他们进入春季时减轻和照亮他们的心灵,”霍莉·希夫博士(Dr. Holly Schiff)说,她是格林威治犹太家庭服务中心的执业临床心理学家。

帕帕对此表示赞同,并解释说移除这些未使用的物品会让您感觉像是卸下了肩上的重担,让您以极好的心态去处理其他你已经推迟或感到害怕的项目。

春季大扫除也可以直接降低你的焦虑——部分原因是衣服不再覆盖你最喜欢的阅读椅。“通常情况下,囤积行为——甚至更温和,只是保留不适合我们的衣服之类的东西——与焦虑直接相关,”精神科医师助理、前社会工作者科迪安·麦戈文(CodyAnn McGovern)说。

麦戈文继续说道,“这些‘东西’经常充当安全毯。当我们能够摆脱“东西”时,它就是解放和释放。它强化了我们不需要安全毯。我们能够在没有重量的情况下茁壮成长。”

它还可以为您的生活带来控制感。根据麦戈文的说法,重新组织和选择你家里去的和留的东西会让你在生活中有一种主观能动性。虽然失控会带来焦虑,但这些行为可以驯服它。

希夫指出,在经历了多年的大流行疫情之后,这种对生活的组织和控制感尤其重要。她补充说,清洁动作本身可以提供一种重复的节奏,模仿正念练习并让你平静下来。

如果您不熟悉春季大扫除,希夫建议您首先专注于小项目,设置计时器并邀请其他人加入您的行列。

 

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