维生素B5高的食物

按维生素B5含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
701 芦笋(熟) 芦笋,熟,煮,沥干,加盐(U) 0.225 23
702 人奶(母乳) 人乳 0.223 22
703 牡蛎(海蛎子) 0.223 22
704 苹果汁(冷冻浓缩物) 苹果汁,冷冻浓缩物,不加糖,未稀释,不加抗坏血酸(U) 0.223 22
705 苹果汁(冷冻浓缩物) 苹果汁,冷冻浓缩物,不加糖,未稀释,添加抗坏血酸(U) 0.223 22
706 茼蒿 蓬蒿菜 0.221 22
707 西瓜 西瓜(均值) 0.221 22
708 西瓜 西瓜,未加工(U) 0.221 22
709 芸豆(红色、熟) 豆类,芸豆,红色,成熟的种子,熟,煮,不加盐(U)、四季豆、菜豆 0.22 22
710 芸豆(熟) 豆类,芸豆,各种类型,成熟种子,熟,煮,不加盐(U)、四季豆、菜豆 0.22 22
711 加州红芸豆(熟) 豆类,芸豆,加州红,成熟种子,熟,煮,不加盐(U)、四季豆、菜豆 0.219 22
712 加州红芸豆(熟) 豆类,芸豆,加州红,成熟的种子,熟,煮,加盐(U)、四季豆、菜豆 0.219 22
713 金丝瓜 金丝瓜(裸瓣瓜) 0.218 22
714 丝瓜 0.218 22
715 丝瓜 葫芦,搌布瓜(丝瓜属),未加工(U) 0.218 22
716 酸橙 酸橙,未加工(U) 0.217 22
717 菠萝(特甜品种) 菠萝,未加工,特甜品种(U) 0.217 22
718 柑橘(蜜橘) 柑橘(蜜橘),未加工(U)、橘子、桔子 0.216 22
719 豆类(烘焙,罐装) 豆类,烘焙,罐装,素食(U) 0.216 22
720 纳豆 纳豆(U) 0.215 22
721 金枪鱼(淡) 鱼,金枪鱼,淡,罐装在水中,不含盐,排干固体(U) 0.214 21
722 甜甜圈(釉面、强化) 甜甜圈,酵母发酵,釉面,强化(包括蜂蜜馒头)(U) 0.214 21
723 菠萝 凤梨、地菠萝 0.213 21
724 菠萝 菠萝,未加工,所有品种(U) 0.213 21
725 甘蓝(卷心菜、圆白菜) 0.212 21
726 卷心菜 卷心菜,未加工(U)、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.212 21
727 南瓜(婴儿食品) 婴儿食品,蔬菜,南瓜,过滤(U) 0.212 21
728 杏(干燥、硫化) 杏,干燥,硫化,炖煮,不加糖(U) 0.211 21
729 大头菜 芥菜头 0.21 21
730 芥菜(雪里红、雪菜) 雪里蕻 0.21 21
731 芥菜 芥菜,未加工(U) 0.21 21
732 松子 坚果,松子,矮松,干燥(U) 0.21 21
733 花豆(熟) 豆类,斑纹,成熟种子,熟,煮,不加盐(U) 0.21 21
734 罗勒 兰香 0.209 21
735 罗勒 罗勒,新鲜(U) 0.209 21
736 金橘 金枣 0.208 21
737 金橘 金橘,未加工(U) 0.208 21
738 针叶樱桃汁 针叶樱桃汁,未加工(U) 0.205 21
739 西葫芦 南瓜,矮性南瓜,西葫芦,带皮,未加工(U) 0.204 20
740 黄姜 0.203 20
741 莜麦面 0.201 20
742 辣椒(红、小) 0.201 20
743 鸡肉(烤肉) 鸡肉,肉鸡(适于烤焙的嫩鸡),烤肉,烧烤,背部,肉和皮(U) 0.201 20
744 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 0.2 20
745 红萝卜 0.2 20
746 红心萝卜 0.2 20
747 油豆角(罐装) 豆,油豆角,绿色,罐装,常规包装,排干固体(U) 0.2 20
748 墨西哥塞拉诺辣椒 辣椒,墨西哥塞拉诺辣椒,未加工(U) 0.2 20
749 红薯叶(熟) 红薯叶,熟,蒸,不加盐(U)、地瓜叶 0.2 20
750 萝卜 萝卜,未加工(U) 0.2 20
751 杏子(冷冻、加糖) 杏子,冷冻,加糖(U) 0.2 20
752 樱桃 0.199 20
753 樱桃(甜) 樱桃,甜,生的(U)、车厘子 0.199 20
754 芒果 抹猛果、望果 0.197 20
755 芒果 芒果,未加工(U) 0.197 20
756 橙汁(冷冻、含浓缩物) 橙汁,冷冻的,包括浓缩物(U) 0.195 20
757 苦瓜(熟) 苦瓜(苦瓜),豆荚,熟,煮,沥干,不加盐(U) 0.193 19
758 汤(鸡精奶油、罐头、浓缩) 汤,鸡精奶油,罐头,浓缩(U) 0.192 19
759 木瓜 番木瓜 0.191 19
760 木瓜 木瓜,未加工(U) 0.191 19
761 杏(干燥,硫化) 杏,干燥,硫化,炖煮,加糖(U) 0.191 19
762 柠檬 0.19 19
763 鸡蛋(白皮) 0.19 19
764 橙汁 橙汁,未加工(U) 0.19 19
765 柠檬(不带皮) 柠檬,未加工,不带皮(U) 0.19 19
766 豆沙 0.189 19
767 葡萄柚汁(白色) 葡萄柚汁,白色,冷冻浓缩物,不加糖,用3倍体积的水稀释(U) 0.189 19
768 葡萄柚汁(粉红色) 葡萄柚汁,粉红色,生的(U) 0.189 19
769 葡萄柚汁(白色) 葡萄柚汁,白色,未加工(U) 0.189 19
770 羽扇豆(熟) 羽扇豆,成熟的种子,熟,煮,不加盐(U) 0.188 19
771 羽扇豆(熟、加盐) 羽扇豆,成熟的种子,熟,煮,加盐(U) 0.188 19
772 卷心菜(皱叶甘蓝) 卷心菜,皱叶甘蓝,未加工(U) 0.187 19
773 甘蓝菜 芥蓝、盖蓝菜、芥兰 0.186 19
774 舌鳎(舌头鱼) 花纹舌头 0.185 19
775 鲆(比目鱼、偏口鱼) 片口鱼 0.185 19
776 比目鱼 凸眼鱼、鲽 0.185 19
777 油桃 油桃,未加工(U) 0.185 19
778 龙利鱼 鱼,比目鱼(鲽鱼和舌鳎类),未加工(U)、鳎目 0.185 19
779 白萝卜 0.184 18
780 巴西栗(脱水) 坚果,巴西栗,干燥,未脱皮(U)、鲍鱼果、沙漠果 0.184 18
781 芦笋(冷冻) 芦笋,冷冻,未准备的(U) 0.184 18
782 黑豆(罐头) 豆类,黑色,成熟种子,罐头,低钠 0.184 18
783 黑龟豆(罐头) 豆类,黑龟豆,成熟种子,罐头(U) 0.184 18
784 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 0.183 18
785 猕猴桃 猕猴桃,绿色,未加工(U)、奇异果 0.183 18
786 大豆(熟) 大豆,成熟种子,熟,煮,不加盐(U) 0.179 18
787 樱桃(酸、红、冷冻) 樱桃,酸,红,冷冻,不加糖(U) 0.178 18
788 菜豆泥(红色、罐装) 菜豆 rojos volteados(豆泥,红色,罐装)(U) 0.175 18
789 卷心菜(熟) 卷心菜,熟,煮,沥干,不加盐(U)、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.174 17
790 安康鱼(熟) 鱼,安康鱼,熟,干热(U)、鮟鱇鱼 0.173 17
791 莙荙菜 莙荙菜(瑞士甜菜),未加工(U)、牛皮菜 0.172 17
792 黄米 0.171 17
793 糜子米(炒米) 0.171 17
794 圣女果 番茄,樱桃番茄,水果,未加工(J) 0.17 17
795 洋葱(威尔士) 洋葱,威尔士,未加工(U) 0.169 17
796 辣椒(黄色、甜) 辣椒,甜,黄色,未加工(U) 0.168 17
797 巧克力 烘焙巧克力,不加糖,方块(U) 0.168 17
798 水萝卜(脆萝卜) 0.165 17
799 小水萝卜 小水萝卜(算盘子) 0.165 17
800 苤蓝 苤蓝(球茎甘蓝) 0.165 17

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

维生素B5高的食物的食疗作用