含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
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1 | 咖啡(酿造、用水制备) | 饮料,咖啡,酿造,用自来水制备(U) | 0.01 | 0 |
2 | 茶(速溶、用水制备) | 饮料,茶,速溶,不加糖,用水制备(U) | 0.01 | 0 |
3 | 啤酒 | 酒精饮料,啤酒,普通,所有(U) | 0.02 | 1 |
4 | 茶(黑色) | 饮料,茶,黑色,酿造,用自来水制备(U) | 0.02 | 1 |
5 | 茶(黑色) | 饮料,茶,黑色,酿造,用自来水制备,不含咖啡因(U) | 0.02 | 1 |
6 | 茶(绿色) | 饮料,茶,绿色,酿造,规则(U) | 0.02 | 1 |
7 | 鸡精(用水配制) | 汤,鸡汤或高汤,干燥,用水配制(U)、鸡精、鸡粉 | 0.02 | 1 |
8 | 黄油(不加盐) | 黄油,不加盐(U) | 0.02 | 1 |
9 | 黄油(加盐) | 黄油,加盐(U) | 0.02 | 1 |
10 | 咖啡(不含咖啡因) | 饮料,咖啡,酿造,用自来水制备,不含咖啡因(U) | 0.05 | 2 |
11 | 葡萄柚(白色) | 葡萄柚,生的,白色,所有地区(U)、西柚 | 0.06 | 2 |
12 | 浓缩柠檬汁(罐装) | 浓缩柠檬汁,罐装或瓶装(U) | 0.06 | 2 |
13 | 红牛 | 饮料,能量饮料,红牛(U) | 0.06 | 2 |
14 | 苹果(不带皮) | 苹果,生的,不带皮(U) | 0.07 | 2 |
15 | 蔓越莓汁鸡尾酒(冷冻浓缩物) | 蔓越莓汁鸡尾酒,冷冻浓缩物,用水制备(U) | 0.07 | 2 |
16 | 莲雾 | 莲雾,未加工(U)、洋蒲桃 | 0.07 | 2 |
17 | 葡萄柚(粉红色) | 葡萄柚,生的,粉红色和红色,所有地区(U)、西柚 | 0.08 | 3 |
18 | 葡萄柚汁(白色) | 葡萄柚汁,白色,罐装或瓶装,不加糖(U) | 0.08 | 3 |
19 | 柠檬汁 | 柠檬汁,未加工(U) | 0.08 | 3 |
20 | 橙汁(冷冻浓缩物) | 橙汁,冷冻浓缩物,不加糖,用3倍体积的水稀释(U) | 0.08 | 3 |
21 | 果味饮料(低卡路里) | 饮料,果味饮料,干粉状混合物,低卡路里,含阿斯巴甜(U) | 0.08 | 3 |
22 | 杨桃 | 杨桃,未加工(U) | 0.08 | 3 |
23 | 可口可乐 | 0.09 | 3 | |
24 | 酸橙汁 | 酸橙汁,未加工(U) | 0.09 | 3 |
25 | 麦芽饮料混合物 | 饮料,麦芽饮料混合物,天然,粉末,用全脂牛奶制备(U) | 0.09 | 3 |
26 | 茄子(绿皮) | 0.1 | 3 | |
27 | 秋葵 | 秋葵(黄秋葵、羊角豆) | 0.1 | 3 |
28 | 白瓜 | 0.1 | 3 | |
29 | 佛手瓜 | 棒瓜、菜肴梨 | 0.1 | 3 |
30 | 节瓜(毛瓜) | 0.1 | 3 | |
31 | 冬笋 | 0.1 | 3 | |
32 | 马蹄黄梨 | 0.1 | 3 | |
33 | 木梨 | 0.1 | 3 | |
34 | 玫瑰香葡萄 | 0.1 | 3 | |
35 | 无花果 | 0.1 | 3 | |
36 | 人奶(母乳) | 人乳 | 0.1 | 3 |
37 | 酸奶(脱脂) | 0.1 | 3 | |
38 | 全脂软酪 | 0.1 | 3 | |
39 | 鸭蛋白 | 0.1 | 3 | |
40 | 二锅头 | 0.1 | 3 | |
41 | 香雪酒 | 0.1 | 3 | |
42 | 橘子汁 | 桔子汁 | 0.1 | 3 |
43 | 柠檬汁 | 0.1 | 3 | |
44 | 果味奶 | 0.1 | 3 | |
45 | 喜乐 | 0.1 | 3 | |
46 | 醪糟 | 0.1 | 3 | |
47 | 富士苹果 | 苹果,生的,富士,带皮(U) | 0.1 | 3 |
48 | 蔓越莓汁鸡尾酒 | 蔓越莓汁鸡尾酒,瓶装(U) | 0.1 | 3 |
49 | 石榴汁 | 石榴汁,装瓶(U) | 0.1 | 3 |
50 | 橙子 | 橙子,未加工,所有商业品种(U) | 0.1 | 3 |
51 | 红星苹果 | 苹果,生的,红星,带皮(U)、蛇果 | 0.11 | 3 |
52 | 柚子 | 柚子,未加工(U) | 0.11 | 3 |
53 | 奶昔(草莓) | 饮料,奶昔,快餐,草莓(U) | 0.11 | 3 |
54 | 雪碧 | 饮料,碳酸饮料,雪碧,柠檬酸橙,不含咖啡因(U) | 0.11 | 3 |
55 | 西红柿种子(干燥) | 种子,西红柿种子,整个,干燥(U)、番茄种子 | 0.11 | 3 |
56 | 苹果 | 苹果,生的,带皮(U) | 0.12 | 4 |
57 | 盛宴苹果 | 苹果,生的,盛宴,带皮(U) | 0.12 | 4 |
58 | 苹果汁 | 苹果汁,罐装或瓶装,不加糖,不加抗坏血酸(U) | 0.12 | 4 |
59 | 苹果汁 | 苹果汁,罐装或瓶装,不加糖,添加抗坏血酸(U) | 0.12 | 4 |
60 | 苹果酱(罐头、加糖) | 苹果酱,罐头,加糖,不加盐(U) | 0.12 | 4 |
61 | 金冠苹果 | 苹果,生的,金冠,带皮(U) | 0.13 | 4 |
62 | 橙汁(冷冻、含浓缩物) | 橙汁,冷冻的,包括浓缩物(U) | 0.13 | 4 |
63 | 脐橙 | 橙子,未加工,脐橙(U) | 0.13 | 4 |
64 | 切达奶酪 | 奶酪,切达奶酪(U)、芝士 | 0.14 | 4 |
65 | 葡萄柚汁(白色) | 葡萄柚汁,白色,冷冻浓缩物,不加糖,用3倍体积的水稀释(U) | 0.14 | 4 |
66 | 蛋黄酱 | 沙拉酱,蛋黄酱,浅色(U)、美乃滋 | 0.14 | 4 |
67 | 史密斯奶奶苹果 | 苹果,生的,史密斯奶奶,带皮(U) | 0.15 | 5 |
68 | 柑橘(蜜橘) | 柑橘(蜜橘),未加工(U)、橘子、桔子 | 0.15 | 5 |
69 | 柿子(日本) | 柿子,日本,未加工(U) | 0.15 | 5 |
70 | 芒果 | 芒果,未加工(U) | 0.16 | 5 |
71 | 桫椤(熟) | 树蕨,熟,不加盐(U)、桫椤 | 0.16 | 5 |
72 | 蜜瓜 | 甜瓜,蜜瓜,未加工(U) | 0.17 | 5 |
73 | 李子 | 李子,未加工(U)、黑布林 | 0.17 | 5 |
74 | 卷心菜(熟) | 卷心菜,熟,煮,沥干,不加盐(U)、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.17 | 5 |
75 | 可可粉(用水制备) | 饮料,可可粉,粉末,用水制备(U) | 0.17 | 5 |
76 | 樱桃香草布丁(初级) | 婴儿食品,甜点,樱桃香草布丁,初级(U) | 0.17 | 5 |
77 | 南瓜(印第安) | 南瓜,印第安,未加工(纳瓦霍)(U) | 0.17 | 5 |
78 | 鳄梨 | 鳄梨,未加工,佛罗里达州(U) | 0.17 | 5 |
79 | 蓝莓(冷冻) | 蓝莓,冷冻,不加糖(U) | 0.18 | 6 |
80 | 梨 | 梨,未加工(U) | 0.18 | 6 |
81 | 龙利鱼 | 鱼,比目鱼(鲽鱼和舌鳎类),未加工(U)、鳎目 | 0.18 | 6 |
82 | 鲷鱼 | 鱼,鲷鱼,混合种,未加工(U)、加吉鱼、真鲷 | 0.18 | 6 |
83 | 蚝油 | 酱汁,牡蛎,即食(U) | 0.18 | 6 |
84 | 红安茹梨 | 梨,未加工,红安茹(U) | 0.19 | 6 |
85 | 冬瓜 | 0.2 | 6 | |
86 | 方瓜 | 0.2 | 6 | |
87 | 萝卜缨(小萝卜) | 0.2 | 6 | |
88 | 蒲菜(香蒲、甘蒲、野茭白) | 0.2 | 6 | |
89 | 红星苹果 | 0.2 | 6 | |
90 | 金元帅苹果 | 0.2 | 6 | |
91 | 青香蕉苹果 | 0.2 | 6 | |
92 | 巴梨 | 0.2 | 6 | |
93 | 鸭广梨 | 0.2 | 6 | |
94 | 旱酥梨 | 0.2 | 6 | |
95 | 吊蛋 | 0.2 | 6 | |
96 | 旱久保桃 | 0.2 | 6 | |
97 | 李子杏 | 0.2 | 6 | |
98 | 红粉皮石榴 | 0.2 | 6 | |
99 | 青皮石榴 | 0.2 | 6 | |
100 | 柿子 | 0.2 | 6 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。